頑固性失眠怎麼辦

　　頑固性失眠在失眠疾病中是一種比較常見的失眠症狀，患者往往會表現出睡眠困難，無法入睡的狀況。那對於頑固性失眠患者來說，應該怎麼辦才好呢?下面我們就一起來看一下吧。

　　1、按摩

　　每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。

　　2、泡腳

　　把雙腳浸入40℃左右的熱水中，用熱水泡腳 30分鐘，再搓腳心10~20分鐘，直至發熱，會感到神清氣爽，全身輕鬆。

　　3、生活要規律

　　引起頑固性失眠的原因跟平時的生活規律有很大的關係，因為我們要養成良好的生活習慣，不熬夜，補賴床，早睡早起。

　　除此之外，飲食方面也要合理搭配，晚上儘量避免吃一些過於辛辣、油膩等不易消化的食物，不要飲用過多咖啡、濃茶、酒等。

　　4、多吃補心安神食物

　　平日注意攝取具有補心安神、促進睡眠作用的食物，如，核桃、百合、桂圓、蓮子、紅棗等。