1.做高抬腿運動
“要麼瘦 要麼死”，這句話已經稱為廣大女性的口頭語，為了減肥相信很多女性都已經嘗試過了多種的方法，但大象腿仍然存在。其實瘦腿完全不用那麼辛苦，只要你在清晨起床後，做五組高抬腿的動作就行。每天早上起床後，無論你是在臥室還是在客廳，做五組高抬腿運動每組一分鐘，每做完一組可以休息一會不需要幾天你便能收穫到很好的瘦腿效果。
高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，在運動的過程中它不僅僅能夠鍛鍊大腿上的肌肉，同時它還能促進腿部脂肪的燃燒，從而起到瘦腿的作用。
2.飯後散步
很多女性經常是吃完飯後馬上坐著看書或者玩遊戲，這樣的做法是非常不正確的，長期如此會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。因此建議你，每次吃完飯之後不妨去洗洗碗或者是收拾一下廚房，這些都能幫助你有效的預防脂肪的堆積。或者你還可以適當的站一會，經過研究發現飯後站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。
如果時間條件允許的話，你還可以在吃完飯之後出去散步半小時，出去走走看以運動到大腿的肌肉，同時還能消耗吸入的熱量。要想達到瘦大腿的目的，並且讓自己變得更加健康，適當的運動是必不可少的。
