概述
經常在辦公室或是教室裡面，久坐不動容易導致發胖，甚至會導致腿粗。當下很多女孩子都存在腿粗的困擾，腿粗也成為女孩子們減肥的一大難題。可是很多女孩都沒有科學的方法進行瘦腿。其實，運動是很健康和快捷的方法。然而正確的運動可以促進血液循環，消除浮腫，有效瘦腿，打造修長的美腿。到底有哪些運動可以有效瘦腿呢？下面我們來一一進行了解和認識。
步驟/方法：
1、 方法一：良好的走資。穿上高跟鞋，收腹提臀，大腿抬起帶動小腿向前跨步。這樣走路不會感覺到沉重疲累，而會感覺到很輕盈。著地時，不要用腳跟或是腳尖著地而是用腳板中間著地。這樣走路時雙腿不會產生太大的壓力，同時也可以減輕高跟鞋的噪音。
2、 方法二：椅子瘦腿法。每天坐在辦公桌前，長時間會導致腿部因缺乏運動而變胖。然而坐的時候，可以充分利用時間來做一些瘦腿運動，達到消除疲勞和瘦腿的雙重功效。坐在椅之上，雙手扶住椅子兩邊把手，固定住身體，抬起一隻腳並伸直膝蓋靜止30秒，然後換另一隻腳重複之前的動作。
3、 方法三：按摩瘦腿法。按摩的時候要邊按邊揉捏。要集中精力，用力均勻，腿部和臀部可以用力大一點，但是腰部要適當用力。如果能夠在洗完澡以後按摩效果是極佳的，甚至可以起到事半功倍的效果。
注意事項：
適量的運動有助於身體健康而且促進瘦腿。但是瘦腿是一個任重而道遠的艱鉅任務。愛美的女孩子一定要長時間堅持才能產生巨大的效果。
