概述
隨著時代發展，社會進步，人們的壓力也越來越大。住房緊張、交通擁堵、物價飛漲、外地戶口、孩子上學等問題都導致了人們長期處於高壓狀態下。正因如此，人們的心理難免會產生各種各樣的問題，從而導致神經衰弱。其臨床表現主要為煩躁不安、心悸慌亂、不知所措、輕度抑鬱等。嚴重者甚至會覺得人生毫無希望，從而產生自殺傾向。下面將為大家介紹幾種自我調節的方式。
步驟/方法：
1、 首先，要增加自己心理的自由度。通常情況下，患者所產生的自卑、自我設障等想法都是自身造成的。其實，儘管所處的環境很難改變，但自身的心理狀態完全可以是自由的。增加自己的心理自由度，可有效緩解神經衰弱。
2、 另外，要敢於犯錯，敢於拒絕，不要害怕讓別人失望。害怕讓別人失望極易導致自我壓抑，從而無法將負面情緒及時釋放，長期以往，便會導致自身心理出現問題。要知道，一個人無論如何努力，也無法讓所有人都對其產生認同，故不要刻意追求別人的感受。
3、 最後，要允許矛盾性的感情同時存在。人的感情就是一個矛盾體，具有兩面性，相互衝突的情感總是相伴而行。一個人的矛盾性需求並不是人格的卑劣，而是一種正常現象。只要正確認識到這一點，便能夠有效地緩解自身神經衰弱的症狀。
注意事項：
神經衰弱是一種十分常見的心理疾病，患者也不必要過度緊張，只需要調節好自己的心態。如果症狀十分嚴重，還是需要諮詢心理醫生，以防延誤病情。
