概述
我們知道現在的朋友平時沒有甚麼時間鍛鍊身體，慢慢的身體就會出現問題，導致一些慢性疾病的出現，你像是高血壓就是比較常見的一種，高血壓是一種很可怕的疾病，高血壓的危害很大，高血壓注意事項也是相當多的，對於大多數的患者來說，平時根據自身情況，進行一些緩和以及強度不大的體育活動食非常重要的，並且也要特別注意自己的精神調理。
步驟/方法：
1、 首先一個就是散步，散步被認為是最方便並且有益的健身活動，對各類高血壓病人來說都比較適合。適當步行可使血脂膽固醇以及甘油三酯下降，平時可以到室外散散步，這樣既能調節情緒，又能得到適當的鍛鍊。
2、 再有就是進行慢跑，慢跑可通過持續有節奏的呼吸運動，吸入充足的氧氣。還可緩解神經緊張，提高心臟的耐受性，有助於高血壓的治療。不過高血壓病人一定要注意自己身體的反應，強度不能過大。
3、 還有就是太極拳對於高血壓的患者也是非常不錯的選擇，我們知道太極拳動作柔和，姿勢相對是比較放鬆的，長期堅持的話，就可以使我們的血壓下降。並且太極拳也有助於調節大腦的功能。
注意事項：
最後我們要說的是高血壓患者一定要保持心情平靜，避免精神緊張，培養自我心理調節能力，尤其是在遇事的時候不急躁，儘量要避免用腦過度才行。
