睡眠不好如何用飲食調理

　　睡眠時間到了之後，有的人即便躺上床，但是在床上翻來覆去一兩個小時都無法睡著，都快天亮的時候好不容易有了睡意，但是又要起來，這種入睡困難的情況是一件比較痛苦的事情。這種人可以在飲食當中，多吃一些含有亞油酸的食物，比如最常見的有大豆製品，或是魚蝦類食物，這類食材吃後不易被腸胃消化，所以胃部的負擔會加重，血液大量流入腹中，人的大腦就會因為血液量小，而產生睏意並且入睡。

　　夜間老是驚醒的人

　　這些人主要是表現在睡眠不踏實，雖然說入睡容易，但是在過程當中，只要聽到一點點動靜就會馬上清醒，很難進入沉睡狀態，這些人晚上應該減少飯量，比如在睡覺之前可以喝一些純牛奶，或者喝一些糖水。牛奶和糖水在食用之後，可以快速促進人體氨基酸的分泌，對調理睡眠有很大的功效。

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發布於 2024-04-21 13:31

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發布於 2024-05-04 13:58

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