一、慢跑快走。可促進前列腺部位的血液和淋巴循環,因此,青壯年人每天慢跑或者快走20-30分鐘對前列腺有保健作用。
二、因地制宜、因人而宜地開展體育鍛煉。如做做工間體操、打乒乓、打拳等,不要在辦公桌電腦前、駕駛座上久坐不動。
三、自我按摩。每日早晚按摩會陰100次,提肛、吸氣100次,意守丹田後引氣至會陰,收縮會陰10多次,會陰有熱感即可。一般來說,按摩一個月後,症狀會有好轉。
此外,可配合體療開展食療,多食含鋅食物如南瓜籽仁、花生仁、芝麻等,對防治前列腺疾病可能有一定效果。同時,要多喝開水,多吃新鮮水果、蔬菜,少吃高脂肪飲食,戒菸酒,少吃辛辣食品。