耳鳴日常注意事項

　　注意休息 注意調整工作節奏，不要過度疲勞，特別是工作壓力大的人，更要學會自我調節，適當放鬆。

　　保證睡眠 儘量不要熬夜，每天睡覺前，可用熱水泡腳，以舒緩情緒，促進睡眠。

　　調節情緒 遇事要懂得控制情緒，儘量少發脾氣，不要多慮、多疑。

　　調節內分泌 更年期婦女若出現頑固耳鳴，應去醫院就診，檢查內分泌指標。

　　減少噪聲刺激 不要長期戴耳機聽音樂，儘量減少在聲音嘈雜的娛樂場所內停留的時間。

　　此外：平時就要使用耳道清潔液養成耳朵護理的好習慣，保持耳道的清潔，避免耳道表面致細菌感染，預防耳鳴。