概述
很多女人有過尿失禁的經歷。比如有的人在咳嗽的時候，在大笑的時候，或是在手提重物的時候，發生過尿失禁。也有的人在跑向廁所的時候，半路上自己的褲子就尿溼了……年輕的女性，應該重視自己的身體出現的這類毛病。疾病沒有高低貴賤之分，尿失禁可以提前預防，也可以通過各種方法進行控制和預防。及早地進行治療才是首選。那麼出現尿失禁的時候，肌肉緊張而心煩，該怎麼辦？
步驟/方法：
1、 尿失禁給女性們帶來難以名狀的痛苦。這是嚴重影響生活質量的一種疾病。由於各種社會偏見，很多女人就一直生活在壓力之中，有的要帶尿墊才敢出門，有的害怕尿褲子頻繁上廁所，這會耽誤很多重要的事情。要及早解決這些問題，大膽地參與社交，拋棄那些不良的情緒，不讓它來影響正常的工作和生活。
2、 患有尿失禁的人，要及早去就醫，不要總是自己一個人扛著。有的病人因為害怕或是感到難堪，不願跟醫生或是別人討論這樣的問題。這樣只會拖延病情。一旦出現尿失禁的情況，就要及時就醫，其實完全能被控制和治癒。
3、 對於並不嚴重的患者而言，可以進行盆底肌肉的康復訓練。要有意識有節律地做骨盆底肌的收縮和放鬆運動，從而就能加強骨盆底肌的力量，並能提高女性有意識地控制這些肌肉的能力。通過正確的盆底訓練，會取得良好的效果。
4、 心情煩躁，必定是疾病和煩惱的事情影響了患者。分析患者心情不好的具體原因，想辦法去改變。或許並不能很快地就消除，但只要自己有心去改善，並做出實際的行動，就一定會朝著成功的方向越來越近。
注意事項：
可以記錄自己心煩的時刻，寫下自己的思考和領悟。把它們都寫在私密日誌裡，心情好的時候，拿出來看看，自己就會感覺到成長和進步。
