合理的安排膳食
合理的膳食能夠幫助身體攝入充足的營養，身體的營養成分都上去了，不愁頭髮由於沒有充足的營養而脫落。
中醫說“發為血之餘”，確實，頭髮生長需要從血液中吸取營養，可辛辣物、油膩物、過甜等刺激性口味的食物，都是頭皮健康的隱形殺手。尤其是在這樣一個脫髮高峰期間，我們更得注意飲食的清淡和營養的均衡。多吃黑木耳、黑芝麻、胡蘿蔔等新鮮果蔬，可以幫助頭髮變得柔順靚麗;避免攝取過量的咖啡、煙、酒及麻辣等刺激性食物，可以減少對頭部皮膚的刺激。
安排好自己的睡眠
做到早 睡早起。良好的睡眠作息時間，也是身體健康和頭髮健康的原動力，想要睡眠充足又能早起運動，必須要經常有規律的早睡，這樣不會讓內分泌的失調，使頭皮由於 分泌過多的油脂而影響到頭髮的健康成長。
注意頭髮的衛生
頭髮的衛生也是十分主要的，一個健康的秀髮和一個良好的衛生習慣是分不開的，但是提醒大家也 上一個度，過分的洗燙也不是一個好的方法。
頭皮按摩
經常按摩頭皮，不僅可以促進頭皮血液循環，緩解精神疲勞，還可以讓頭髮更好的從血液中吸收營養，日常洗頭時注意使用適合自己髮質的洗髮水，同時用指腹慢慢揉搓頭皮。日常工作、看電視、玩電腦時，都可以進行頭皮按摩。長時間保持可以起到防治神經衰弱、頭痛、失眠等作用。
避免日曬
和身體的肌膚一樣，長時間暴露在太陽底下，會加重紫外線的汙染，從而導致提前衰老，因而在出門前最好撐上一把遮陽傘或戴一頂太陽帽。但注意帽子要選擇寬鬆的，過緊的帽子影響頭皮正常呼吸，磨擦頭皮，從而加重脫髮。
心情愉悅
生氣、發脾氣，情緒多變，會阻塞氣血，影響到皮膚的健康，接著頭髮就會變的黯然無光。所以一定保持心情舒暢，精神愉悅。
