發布於 2024-05-22 10:50

  TOP1:走路

  這是一個最簡單卻很有效果的方法,人人都能做到。被時間追逐的忙碌白領們為了提高生活效率而開車上下班,少了很多行走鍛鍊的機會。是時候做個小小的改變了。因為走路作為一種運動方式,對孕力的保持和提高非常有益。可以隨身攜帶一個小型的計步器——每天走的步數超過 5000 步就好,而若能達到每天一萬步,你的心臟也會因此感謝你。你可以利用瑣碎的時間走路,例如飯後散步、走路上班、走路買菜……走路來加強你的孕力,還可以增強我們的心肺功能,加速血液循環。另外,因為走路不是很激烈的運動,所以受傷的機會也很小,非常適合女性。

  TOP2:慢跑

  對於少有運動習慣的女人來說,一下子進行強度太大的運動,例如1000 米快跑對身體並沒有甚麼好處。對於女人來說,容易堅持的運動方式是最好的。因為好的運動習慣需要堅持,孕力是女人一生的事業,所以慢跑才是你的選擇。

  慢跑的主要功效和走路其實是一樣的,但是強度要大於走路,更能夠有效地增加腿部的肌肉耐力。所以我們要注意的是鞋子的選擇,一定要專門跑步的鞋子,而不是所謂時裝運動鞋之類。因為專門的跑鞋有很好的減震功能,可有效降低腿部關節在慢跑中所要承受的壓力。

  TOP3:游泳

  這可能是一個最好的方法,也是我自己喜歡的運動方式。我們在水中的時候因為有浮力反作用於重力,所以我們的關節很放鬆,整個人和情緒也都很放鬆,不會僵硬,這樣運動傷害的幾率會很小。其次,我們游泳時水的溫度一般低於我們的體溫,所以我們需要花更多的卡路里去維持我們的體溫,這就意味著,在同樣時間同樣強度的運動中游泳會消耗更多的熱量。

  游泳是一種全身均衡的運動,你身體的各部分都能鍛鍊到,運動方式決定了它是一個對協調性要求很高的運動。而女性在分娩過程中同樣也需要協調身體各部分肌肉的能力,才能順利生產。因此幾種不同泳姿的變換,持之以恆的鍛鍊方式,都能最大限度地增加你身體的協調性。

  TOP4:瑜伽

  瑜伽的重點在身心的平衡,所以進行瑜伽的練習可以消除浮躁緊張的情緒。其次,練習瑜伽可以增強肌肉的張力,增強身體的平衡感,提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體,加速血液循環。另外,瑜伽還能夠很好地控制呼吸,練習瑜伽的過程就是對內部器官的按摩過程,同樣是一種對女性孕力非常有益的運動方式,適合身心都想保持年輕、活力的你。

  TOP5:普拉提

  Pilatess 是適合任何年齡段女性進行的運動方式,特別是那些缺少運動、長時間與電腦打交道的朝九晚五上班族。另外,Pilates 對腰腹的鍛鍊作用是非常明顯的,而塑造好結實的腰腹肌肉組群對女性日後的懷孕和生產都十分重要。在懷孕前練習Pilates 的女性,自然分娩率明顯提高。因為常常做這項運動的女性的腰腹肌肉更堅強。

備孕期五種運動提高女性孕力相關文章
一、散步 散步是一項適合任何人的運動,散步要儘可能挑選空氣較清新的環境,不必走的過快,也不用走的時間過長。剛開始可以把腳步放慢,不要走的太急,以免對身體震動太大或造成疲勞。 散步時不要穿鞋跟太高的鞋,最好穿軟底的運動鞋。 最好堅持每天都散步一會兒,大霧天、雨天或雪天時就不要外出散步了,避免發生事故。 二、慢跑或者快步走 適宜的體重有助於受孕,慢跑或快步走比散步更能消耗能量,燃燒多餘脂肪。 運動前
發布於 2024-05-11 10:01
0評論
概述 女性在備孕的過程中,一定要注意身體方面的鍛鍊,這樣可以有效預防疾病的產生在一定程度上能夠有效提高女性的身體免疫力,女性的身體是比較健康的,這樣能使寶寶的健康得到一定的保障,所以現在備孕期間應該注意合理的運動,這樣在一定程度上有效的預防懷孕困難的產生,而且能夠有效提高人體的免疫力,平時也可以通過運動的方法來美容養顏。 步驟/方法: 1、 女性在備孕期間最好通過使用散步的方法進行運動,適當
發布於 2023-04-30 16:01
0評論
概述 對於將要懷孕的女性來說,備孕是非常重要的一件事情。如果備孕做的好的話,女性朋友在懷孕的時候就會減少很多不必要的麻煩,懷孕也會非常的順利。那麼在備孕的時候要做的事情有很多,不光是飲食起居,在運動方面也要特別的注意。備孕的時候做一些適合自己的運動,有助於女性在產後儘快恢復身體狀態。下面我們就來介紹幾種適合女性在備孕的時候做的運動。 步驟/方法: 1、 散步是我們每天都做的事情,而且散步是一
發布於 2023-11-20 05:53
0評論
在現實生活中,男人會因為工作壓力和人際關係的影響而導致性功能衰弱,怎樣更好的增強性功能,一直是男性朋友們比較關心的,性功能衰弱不僅會引起腰膝酸弱,少精等症狀,而且嚴重的還會引起腎虛等疾病,很多的人會通過運動來增強自己的性功能,有甚麼好的方法嗎? 據醫學研究發現,其實慢跑是最能提高性功能的辦法,可以很好的提供性愛質量,讓男人重拾往日的激情和自信,那麼,除了慢跑還有其它運動嗎?下面就來介紹提高性功能
發布於 2024-04-18 07:13
0評論
1.紅肉 女性經期會大量損失鐵,因此月經期是補充鐵的最好時機。肉是人體內鐵元素的主要來源,紅肉還含有豐富的蛋白質,因此女性經期應多吃紅肉。如果經濟條件允許,可選擇食草牛肉,因為食草牛肉比穀物飼養的牛肉營養更豐富。如果你是素食主義者,這期間應多吃含鐵豐富的素食。 2.魚 為了確保能健康的懷孕,你需要ω-3脂肪酸。ω-3脂肪酸有助於保持體內荷爾蒙的正常運作,還優化組與寶寶大腦的發育。有人會擔心吃魚會
發布於 2023-07-08 10:22
0評論
溫補鵪鶉湯 功效:溫腎固脈,可輔治體虛、子宮寒冷、不受孕者。 配料:鵪鶉2只,艾葉30克,菟絲子15克,川芎10克。 製作:鵪鶉宰殺,去毛和內臟,備用;將3味藥用清水3碗煎至1碗,用紗布過濾取汁,然後將藥汁和鵪鶉用碗裝好,隔水燉熟即可。 用法:喝湯食肉,佐餐食。 大概月經乾淨後5天,按照方子做了兩罐阿膠紅棗。堅持每天下班回家都會泡一杯,喝完立刻覺得渾身暖洋洋的。聽說這個可以暖子宮促孕。 黑豆糯米
發布於 2023-07-08 10:02
0評論
激烈運動並不會影響懷孕,事實上,充足的運動是有益於身體的。不過,即使是激烈的運動,也還是要適可而止,不然身體會受不了,這個和是否備孕期間關係其實並不大。備孕期間的運動可以保持體力和精力充沛,運動產生的使人心情愉快的物質,有助於精神放鬆,而且備孕期間運動還能增強體質,為以後懷孕分娩提供順利的基礎。 備孕期間不適合做激烈的運動,那麼備孕期間做甚麼運動好呢?醫生表示,備孕期間適合做一些有氧運動,比如散
發布於 2023-02-12 21:50
0評論
一、女性備孕期運動的好處我們都知道女性的最佳生育年齡在23~29歲之間,超過35歲的就算高齡了,會產生諸多不利於懷孕生子的因素。對於這部分女性朋友來說,經常鍛鍊能夠延緩身體各方面機能的衰退,雖然不敢保證可以恢復的跟二十多歲一樣,但是能夠顯著降低妊娠期高血壓、糖尿病等各種併發症的發病機率,促進女性的新陳代謝,將機體的各方面都調整到最佳的狀態。在鍛鍊的同時,內分泌系統也能受到良性的刺激,加快各種性激
發布於 2023-02-26 20:51
0評論
讓身體處於優良狀態 1、一旦打算要孩子最好儘早受孕在做出要孩子的決定後就不要再拖延下去了,否則身體的組織不斷地在老化,卵子的活力也越來越低,直接影響胚胎的質量。 2、積極治療身體存在的一些疾病35歲以後妊娠患各種疾病的比率較大,不僅會影響受孕,在妊娠後也會使自身和胎兒的健康、安危受到很大影響。因此,懷孕之前一定要先去進行積極的治療,徹底治癒後再懷孕。 3、準備懷孕前去做健康檢查高齡妊娠的女性,身
發布於 2023-04-04 21:22
0評論
高齡備孕方案一:讓身體處於優良狀態 1、一旦打算要孩子最好儘早受孕 在做出要孩子的決定後就不要再拖延下去了,否則身體的組織不斷地在老化,卵子的活力也越來越低,直接影響胚胎的質量。 2、積極治療身體存在的一些疾病 35歲以後妊娠患各種疾病的比率較大,不僅會影響受孕,在妊娠後也會使自身和胎兒的健康、安危受到很大影響。因此,懷孕之前一定要先去進行積極的治療,徹底治癒後再懷孕。 3、準備懷孕前去做健
發布於 2024-03-10 14:56
0評論