概述
現在很多人，特別是老年人喜歡吃補鈣的東西，如牛奶，骨頭等等，其實鈣人體是很難吸收的，過度補鈣反而會導致身體的不適，如腎結石等各種結石病，會加重各個部位的負擔以及導致出血，草酸鈣的形成，過多對沉積在身體內，導致各種病的誘發，從而比補鈣前的身體還要差，這是得不償失的，所以過度補鈣需要慎重，不要過猶不及，要懂得適量
步驟/方法：
1、 每天堅持喝兩杯牛奶，冬天睡前喝一杯熱牛奶，不僅睡眠質量有保證，還能補鈣，牛奶對於人體的好處還有很多，比如美白等，所以牛奶要多喝，補鈣，而且牛奶任何超市都有賣，很方便就能喝到，不喜歡牛奶的，也可以喝酸奶，酸奶也對腸蠕動有幫助，每天一杯酸奶也是很好的
2、 一些劣質保健品不要吃，有很多老年人輕信營銷騙子，買了一大堆保健品，補鈣的也有不少，這種不僅騙了財，如果多吃更對身體有極壞的打擊，所以，千萬不要買劣質保健品，到正規的藥店買，但也不要多吃，很多牛奶，海鮮都有很多蛋白質和鈣，不用花昂貴的錢就能買到
3、 多吃帶殼類的海鮮，帶殼類的海鮮含有豐富的鈣以及蛋白質，對人體有很好的好處，海鮮不僅鮮美，還能補充鈣，這是很好的選擇，而且有多種吃法，牛奶就只能喝，海鮮可以蒸煮炸燒，很多種方法制作，不過海鮮原汁原味的對人體才是最好的，清蒸就很好了。
注意事項：
過度補鈣對於人體只有弊沒有利，所以不要多吃，過猶不及，每天兩杯牛奶夠了，再吃一些帶殼類的海鮮，不要多吃了，特別是老年人，不要輕信了那些專門騙老年人買保健品的人，吃了對身體實在是沒有好處，還花了冤枉錢。
