概述
所有人都知道，腎虛是可以通過攝取不同的食物來進行預防的，對於腎虛的人群來說，在飲食上需要注意幾個原則:1、禁止過度苦寒或者冰涼的食物，比如苦瓜，鵝肉，豬肉以及啤酒等等，這些食物都比較傷腎，2、男性如果接觸過多的洗滌劑同樣會傷腎，所以家庭應該減少洗滌劑的使用，以免過多的洗滌劑殘留物滲入到體內影響到腎，3、保護腎還有一個很好的辦法，就是適當的運動，但是運動強度不能太大，應該選擇適合的運動項目。
步驟/方法：
1、 對於腎虛人群來說，主食的選擇很重要，為了更好的預防腎虛，主食可以選擇粳米，大麥，小米，小麥等，這些主食含有豐富的礦物質，另外，紫米以及黑米等含鐵量比較高的食物同樣具有很好的預防腎虛效果。
2、 另外是肉蛋奶的選擇，除了主食之外，在副食的選擇上也很講究，首先可以選擇可以幫助補氣的食物，比如有刀魚，章魚，狗肉，肌肉等，其次是富含蛋白以及生物鹼的食物，比如有牛肉，羊肉等等。
3、 最後是蔬菜的選擇，蔬菜是生活中必不可少的，對於腎虛人群來說，建議生活中多攝入南瓜，香菇，冬筍，馬鈴薯，扁豆等等，這些食物富含b族維生素，另外黑木耳，黃花菜，胡蘿蔔的呢過具有壯陽的功效。
注意事項：
最後介紹一些常識，如果想要補腎壯陽，一定要攝入營養豐富，熱量高，溫腎填精並且利於消化的食物，同時要提高身體免疫力，可以食用溫性的水果，另外還可以配合中藥腎斯挺一起服用。
