概述
腎虛指的是男性腎臟功能減弱，會出現遺精、腰膝痠軟、遺尿、性機能減退等，對男性的身心健康造成嚴重的影響。而腎虛是很多男性經常會遇到的問題，那麼在生活中如何判斷自己是否得了腎虛呢?男人腎虛症狀又有哪些呢? 打哈欠是生活裡經常遇到的生理現象，一般在身體疲倦欲睡時，或者在酣睡中被人叫醒時都會發作，這些時候打哈欠屬於正常生理現象，不必擔心。但如果不拘時間，在不疲倦的時候哈欠連連，經久不止，可能說明你有腎虛的問題，應引起足夠重視。 打哈欠所表現出的腎虛一般是腎陽虛證，這類人除了哈欠連連、神疲乏力外，還常常伴有面色白而無華、形寒肢冷、食少腹脹、大便溏瀉、夜尿增多(或者小便清長)等症狀，如果看看舌頭，還能發現舌質淡、舌苔白、口唇青紫等症狀。
步驟/方法：
1、 原料生山藥500克，麵粉150克，核桃仁、什錦果脯、蜂蜜適量，白糖100克，豬油、芡粉少許。製作將生山藥洗淨，蒸熟，去皮，放入搪瓷盆中加麵粉，揉成麵糰，再做成餅，上置核桃仁、什錦果脯適量，上鍋蒸20分鐘。出鍋後在圓餅上澆一層蜜糖(蜂蜜1湯匙，白糖100克，豬油和芡粉少許，加熱即成)。功效滋補腎陰。這就是治療腎虛的食譜。適用於腎陰虧損而致消渴、尿頻、遺精等病症。
2、 填補腎精藥膳——魚鰾燉豬蹄原料魚鰾15克，豬蹄1只，蔥、姜、酒、鹽適量。製作將魚鰾、豬蹄洗淨，豬蹄切成塊，同放入沙鍋中，加水、酒、食鹽、蔥、姜，燉至豬蹄酥爛，即可服食。功效補腎益精、滋養筋骨。適用於腎虛體弱、腰膝軟弱、頭暈乏力或帶下者，可常服。這是治療腎虛的食譜。
3、 益氣補腎藥膳——糯米山藥粥原料生山藥50克，川斷、杜仲、苧麻根各25克，糯米50～100克。製作先煎川斷、苧麻根、杜仲，去渣取汁，後入糯米及搗碎的山藥，共煮為粥。健康飲食功效固腎益氣安胎。這是治療腎虛的食譜。適用於腎氣不固而致習慣性流產、先兆流產、腰痛、水腫等病症
注意事項：
所以日常生活務必做到飲食養生，進行腎臟的滋補。通過補腎的藥膳進行滋養腎精，填補腎精，益氣補腎，根據個人體質情況採取措施，達到腎虛的治療。
