桑椹
俗稱桑果、桑棗，宜紫黑者為優。性寒，味甘，有補肝、益腎、滋陰、明目的作用，中醫常用以治療肝腎陰虛的頭昏、目暗、耳鳴、口乾、消渴等病。對肝腎陰虛的男性更年期綜合症，宜於夏令多吃些新鮮紫黑色桑椹子，頗有裨益。《本草經疏》中說得極好：“桑椹，甘寒益血而除熱，為涼血補血益陰之藥。五臟皆屬陰，益陰故利五臟。熱退陰生，則肝心無火，故魂安而神自清寧，神清則聰明內發。”
山藥
性平，味甘，有滋腎、補肺、健脾、益精的作用。《本草正》中就說“山藥能健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷”。《本草經續》中還說它 “能補腎填精，精足則陰強、目明、耳聰。”由此可見，男子更年期出現的腰腿痠軟、頭暈耳鳴、陰莖易舉而易痿、精液漸少等腎陰不足之症，食之最宜，且宜多食常食。不僅如此，對心氣虛怯的男子更年期患者，亦宜食之，有補虛安神的功效。正如《藥性論》所說：“山藥鎮心神，補心氣不足，患人體虛羸，加而用之。”
黑芝麻
性平，味甘，補肝腎、潤五臟，民間也常用於肝腎陰虛之人，認為它有強身體、抗衰老、烏鬚髮、堅筋骨的效果。對肝腎陰虛型男子更年期綜合徵，民間有用黑芝麻配合核桃肉、桑椹子各等量搗爛混合，再用蜂蜜調勻，每次服2湯匙，每日3次，空腹服下。
枸杞子
性平，味甘，有滋腎陰、補肝血、明目的功效，凡肝腎陰虧、腰膝痠軟、頭暈目眩、健忘遺精者，適宜用枸杞子泡茶常飲，對男子更年期綜合症病人，食之最宜。對此，明代醫學家繆希雍說得頗有道理：“老人陰虛者十之七八，枸杞子能生精益氣，除陰虛內熱明目者，蓋熱退則陰生，陰生則精血自長，肝開竅於目，黑水神光屬腎，二髒之陰氣增益，則目自明矣。”不僅目明，50~60歲的男子更年期，多見有肝腎陰虛，以及陰虛火旺的綜合症候群，常吃些枸杞子，可以糾正肝腎陰虛而導致的綜合症。
何首烏
為男子更年期的滋補佳品，民間多用何首烏粉經常調服，或同黑芝麻混合研末加白糖食用。首烏主要功用是補肝腎、益精血、抗衰老，明·李時珍認為何首烏“功在地黃、天門冬之上”，可見其滋補能力。對男子更年期所表現的肝腎陰虧的綜合症狀，都有食養調理效果。
