概述
得了缺鐵性貧血的話平時氣色會變得非常的難看，而且有沒有力氣生長髮育也會變得遲緩，而且頭髮也會變得枯黃還會造成缺鐵缺鈣等一系列的反應，一旦出現了缺鐵性貧血的話一定要多補充，紅棗多吃一些，蛋白質比較豐富的食物。也要多注意運動多注意鍛鍊。平時不要挑食厭食，不要暴飲暴食多吃一些蔬菜特別是菠菜芥菜苦瓜都是非常好的，吃飯時間要規律不要暴飲暴食，不要一下吃得太飽也不要經常餓著肚子，
步驟/方法：
1、 平時可以多吃一些蔬菜水果多吃一些蛋白質比較豐富的食物多吃紅棗都是些大豆類的食物，多吃一些雞湯魚湯骨頭湯排骨湯豬蹄湯都是比較有好處的那些空氣質量較好的地方走走運動一下再曬太陽多喝牛奶多吃雞蛋
2、 平時多注意休息，睡眠時間要充足一些空氣質量比較好的地方實在不願意動一下他就過去要注意多讀多看他照顧他方便注意個人清潔衛生有營養的食物，多吃一些南瓜胡蘿蔔都是非常好的胡蘿蔔最好是過油炒一下
3、 平時一定要去就空氣質量比較好的地方去找找不要去經常外面吃飯，畢竟外面的飯菜口味比較重，儘量在家裡吃的清淡一點多喝一些紅棗粥山藥粥綠豆粥銀耳粥都是非常好的也比較有助於腸胃的蠕動，也要注意控制住自己的體重
注意事項：
多吃些蘋果香蕉梨香菇木耳芹菜香菇木耳裡這些都是非常有好處的多喝水多曬太陽注意保暖多穿衣服。不要生病感冒。增加抵抗力免疫力
