概述
懷孕時因為孕婦生理上的變化及成長中胎兒的需要，發生貧血的現象較未懷孕者普遍。妊娠中血液總量及紅血球產量都會增加，血容量增加，因此血液造成稀釋結果，懷孕後的血紅素會比懷孕前下降，乃所謂生理性的貧血。大部分女性在懷孕開始時都沒有儲存足夠的鐵，來滿足身體對鐵需要量的增加。尤其是孕中晚期，很容易出現貧血症狀。只要規範飲食，孕婦貧血可大大減輕。
步驟/方法：
1、 多攝入富含鐵的食物：動物的肝臟含有豐富的礦物質，例如豬肝、雞肝等，平均一週吃兩次。另外含鐵量較高的還有鴨血、瘦肉、蛋黃、莧菜、菠菜、番茄、紅棗、豆類等，可以經常食用。
2、 飲食多樣化：平常要多吃含豐富維生素C的瓜果蔬菜，還要經常進食胡蘿蔔、牛奶、蛋黃等可以補充維生素A的食物，有效促進鐵的吸收。有針對性地服食葉酸片、多維片等，也應當在日常飲食中多吃富含葉酸的食物、富含維生素的食物。
3、 妊娠中後期多攝入高蛋白食物：孕婦到了妊娠中後期，胎兒的發育增快。在每週體重不超於1公斤的前提下，要多吃高蛋白食物。比如牛奶、魚類、蛋類、豆類、瘦肉等，這些食物對於治療貧血都有良好的效果。需要注意的是，日常飲食要葷素搭配，多吃新鮮的蔬菜水果，均衡營養，避免過於油膩而傷胃。
注意事項：
鐵是製造血紅蛋白的基本元素，含有血紅蛋白的紅細胞能把氧氣運送到你身體的其他細胞。在懷孕期間，你體內的血液量會增加30%～45%。因此，孕婦需要更多的鐵來為額外增加的血液量合成血紅蛋白。另外，孕婦還需要一部分鐵來滿足發育中的寶寶和胎盤的需要。
