發布於 2024-06-01 06:21

  常在夜間入睡以後磨牙,就是人們常說的夜磨牙,睡眠時患者做磨牙或緊咬牙動作,由於牙齒磨動時常伴有“咯吱咯吱”的聲音,通常也叫“咬牙”。患者本人多不知曉,常為別人所告知,因影響他人,特別是配偶,那下面我們就來了解一下預防磨牙症的方法吧。

  日常要如何預防磨牙

  1、睡前儘量放鬆自己,尤其是在入睡前。可以適當的做些體操、泡泡熱水澡、聽聽輕音樂等。

  2、避免興奮性食品和吸菸、改善睡眠環境。

  3、儘量避免含有咖啡因等飲料或食物。像咖啡、巧克力、可樂等儘量避免。

  4、多吃些含維生素豐富的食物。

  5、要懂得如何緩解壓力,放鬆心情,調整心態。

  6、熱敷上下顎,可鬆弛咬合肌肉,也可減少頭痛的機會。

  7、保持正確姿式。彎腰駝背也會導至磨牙。

  8、睡前一定要刷牙,晚飯不要過飽。

  9、日常飲食注意補充鈣質,定期驅蟲。

  10、白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態,即讓牙齒維持鬆弛。

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發布於 2024-09-01 23:16
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發布於 2023-04-19 13:38
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發布於 2022-12-10 21:58
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