便秘的注意事項
1、飲食中要有適量的纖維素。(如五穀雜糧、全能套餐等，這些纖維性食物可軟化硬便，使之易於排出）；
2、每天應吃一定量的蔬菜和水果，早晚空腹吃一個蘋果，或每餐前吃1-3根香蕉；
3、進行適當的體育活動，加強體育鍛煉，如仰臥屈腿、深蹲起立、騎自行車等可增強腹部的
4。早上空腹喝一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉動腰部，使水在胃腸內振動，加強通便效果。
5.主食不要太精細，要吃些粗糧；
6.每天晚上睡覺前按摩腹部，糾正大便時間不規律的壞習慣，養成定時排便的習慣；
7、保持心情舒暢，生活規律。
