概述
之前因為工作忙,導致三餐混亂,對身體不夠重視,導致以前就有的輕微胃炎一下子加重了,一直都有腹脹,打嗝,還有胃痛。俗話說身體是革命的本錢,身體搞壞了,賺再多的錢都沒用,因此我在飲食上做了嚴格的控制,通過一年的調養,效果很好,胃口也好了很多,多年困擾我的胃腸疾病也慢慢轉好了,現在,我就把之前的一些心得和大家分享。
步驟/方法:
1、 每天早上起來,我洗漱好,第一件事就是空腹喝一杯溫開水,裡面加入非常少量的鹽,因為這樣可以幫助大腸進行排毒,等於做了一個大掃除,對於接下來排出一天的宿便也是很有幫助的。
2、 中午上班會覺得很累,吃完午飯,我必定是去樓下散步,然後速度慢慢加快,進行暴走,然後睡45分鐘左右午覺,暴走可以加速胃部消化,並且使午睡更容易入睡,下午一定會吃3種水果,補充維生素。
3、 晚上睡覺,我會按摩肚子,以肚臍為中心,順時針按摩,我一般每天50次,這是一個老中醫告訴我的,能促進消化,還有減肥的效果,但是一定要堅持,我每天這麼做,便秘的問題就從來沒發生過。
注意事項:
養胃最關鍵是管好自己的嘴,少吃高熱量,辛辣,油膩的食物,都攝入維生素,多吃新鮮的蔬果。還有就是保持良好的心態,每天只要簡單的堅持以上的動作,相信你的疾病也會和我一樣緩解的。