說夢話日常注意事項

　　其實睡覺說夢話是一種身體虛弱的表現。建議大家在平時要多加做身體運動，經常呼吸一下戶外的新鮮空氣，這樣可以避免睡覺說夢話。

　　下班後不要窩在家裡，多出去散散步。很多上班族下班回家後便趟在沙發上看電視，其實這樣並不好，這樣會讓大腦感到空乏，在晚上睡覺時更容易做夢。建議大家在下班後多出去走動走動，看看外界的事物有利於放鬆大腦，當大腦得以休息後在晚上睡覺時便不會容易說夢話。

　　平時多吃胡蘿蔔。胡蘿蔔中含有大量的胡蘿蔔素，而胡蘿蔔素具有調養神經的作用。如果有說夢話的習慣可經常吃一些胡蘿蔔，這樣可以調整神經，讓大腦在晚上睡覺時儘可能的休息，便不會再出現說夢話的情況。

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說夢話怎麼辦

晚上睡覺有說夢話的習慣的，不妨通過以下的幾個方法去改善。 1、睡前留出些時間來放鬆一下，不要在進行了大量的體力活動和精神活動後立即睡覺，以免大腦神經過度興奮，導致晚上說夢話。 2、減少白天咖啡的飲用量，不要過量喝茶和咖啡，尤其是在傍晚，還要避免過多攝入刺激性食物，如辣椒等。 3、改善睡眠環境，如買些窗簾或遮光簾以保持房間黑暗;保證房間不要太熱或太冷;要有舒適的睡床等。 4、做有規律的運動，養成規

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