概述
在做健美操的時候不小心把腰部給扭傷了吧，感覺有點疼，都不能夠轉身了。所以到療養室去看了下，現在把一些方法分享給大家，希望幫助到你們。
步驟/方法：
1、 如果你發現自己的要不扭傷了的話，那麼一定不要試圖去把它轉動，這樣會讓你更加的疼痛的。當腰部扭傷後要保持原位不動，然後找到最疼痛處猛的使勁轉回正常體位，一定要夠猛夠快，這樣扭傷的部位就會恢復正常。
2、 還有就是第二個方法，你可以躺在地板上，一定要平躺著，不要有彎曲，然後給自己按摩，可以適當用力往下按，注意是用力按壓，不能揉捏，可以從肩部開始按住受傷一側的大筋一直往下按，大概十分鐘就能感覺舒服好多。
3、 最後呢就是要及時的去診所治療了，最好是可以拿點藥貼敷在扭傷的地方，然後在配合以上的兩種方法，見效更快。受傷處粘貼膏藥也可以讓腰好的快一些，一般一週之內肯定好。
注意事項：
腰部扭傷一定要及時的處理，以免造成後遺症耽誤治療。
