概述
人們經常幹活傷到腰，腰部是非常脆弱。前些天干活，起的猛了些，把腰給閃了，疼的非常厲害，這個時候我的朋友們趕忙給我處理他們給我找了塊硬板，把我平移到木板上，把我送回家
步驟/方法：
1、 回家後，我找了大夫來看了看，大夫說問題不大，只是軟組織損傷，只要注意平時護理就可以。過了24小時後，我老婆用擰乾的熱毛巾敷在腰上，上面再蓋一層浸溼的熱毛巾以保持熱度。每3分鐘更換一次，每天都進行20分鐘。
2、 這樣熱敷了一個星期，我感覺疼痛輕了很多，這時候，老婆給我按摩受傷的腰肌，整個手掌按在受傷的地方，輕柔15分鐘，一邊按一邊問我是不是能夠忍受。
3、 這樣又過了一個星期，疼痛不明顯了，我自己就下床慢慢活動，我和老婆背靠背站立，將手肘彎曲相互套住，然後老婆低頭彎腰，把我背起，並輕輕左右搖晃，同時我雙腳向上踢，片刻後放下。這樣做了幾次我的疼痛就不顯了。
注意事項：
注意掌握正確的用力姿勢，不管是勞動還是運動，都要充分的活動身體後在進行
