概述
一些人在運動的時候，經常因為激烈或者過度的運動導致肌肉拉傷。很多的運動員也飽受著肌肉拉傷的痛苦，對運動員的訓練和水平的發揮也都有影響。肌肉拉傷楊如何才能預防呢？下面我為大家介紹一下。
步驟/方法：
1、 在做運動前一定要先進行充分的熱身，可以做一些高抬腿、慢跑或者活動手腕腳踝等，避免在運動中肌肉拉傷。
2、 運動要懂得適量。一些人為了挑戰極限而做一些激烈的或者強度較大的運動，很可能一瞬間就導致肌肉拉傷。運動也是為了健身，要在身體感覺疲累、肌肉痠疼之前慢慢體質運動。
3、 肌肉感覺痠疼可以用手按摩痠疼的地方，促進身體局部的血液循混，讓肌肉得到伸展和放鬆，也會緩解肌肉的痠疼。
4、 運動過後可以洗一個熱水澡，可以有效的緩解運動過後的疲勞，也能緩解肌肉在運動過程中的壓力，讓身體更放鬆。
注意事項：
鍛鍊身體就是為了讓身體更健康，所以運動時更要注意，避免適得其反。
