人所以容易感冒或染上其它各種疾病，主要與自身免疫力和抵抗力低、弱有關。免疫力是指機體對病原的抵抗力，是人體保持生態平衡的重要基石。機體免疫力好，就能快速的發現病原和抵抗其對人體的入侵，人就不易染病。現摘編如下方法，只要參照實施，定能提高自身的免疫力和抵抗力： 1，堅持參加體育鍛煉：體育鍛煉是防病強身的人體內的內源肽缺乏可引起免疫功能低下，由於免疫功能低下，身體呈現不抵抗狀態，感冒病毒乘虛而入，併發感染，特別是流行性感冒併發的感染，病情十分嚴重，死亡率也很高。隨著現代免疫學的進展，人們對肽與免疫的關係逐步得到充分認識。人體中的肽不足可造成免疫器官發育不全、萎縮，對細胞免疫、體液免疫、補體功能和吞噬作用等方面都有著重要影響。
肽營養不良人群的免疫功能低於正常水平。具體體現為以下幾點：[1]1、胸腺和淋巴結：多肽營養不良時首先受害的器官和組織是胸腺和淋巴組織。胸腺體積縮小，重量減輕，皮質和髓質界限不清，細胞數目減少。脾臟和淋巴結的大小、重量、組織結構、細胞密度和成分也都有明顯的退行性改變。如果伴有感染，淋巴組織則進一步萎縮。實驗證明當給多肽營養缺乏的動物補充肽營養後，胸腺組織能恢復正常。
2、細胞免疫：細胞免疫是指T淋巴細胞參與形成的免疫力。多肽營養缺乏時，胸腺等組織萎縮，T細胞的生長受到影響。細胞免疫功能下降不僅表現為T細胞數量減少，而且機能也發生障礙
。3、體液免疫：體液免疫是指內B淋巴細胞參與形成的免疫。人體缺乏肽蛋白營養時，外周血中B細胞的數量幾乎無變化。功能實驗表明無論肽營養的障礙的程度如何，血清的濃度正常或略高，尤其是伴有感染時略高，在缺乏肽時免疫球蛋白的產生受影響而減少，因而對抗體的防禦機能有著重要意義。
4、補體系統：補體有促進免疫應答的作用，包括對調理作用、免疫附著、吞噬作用、白細胞的化學趨化作用和中和病毒作用的影響。肽蛋白營養缺乏時總補體及補體C3處於臨界水平或下降，活性降低，這是由於補體的合成速率降低，當感染引起抗原體結合時補體的消耗增加。
5、吞噬細胞：嚴重肽蛋白營養缺乏者，嗜中性白細胞總數不變，但其功能不變。細胞的趨化性正常或略減慢，吞噬活動正常，只是對細胞內吞入的微生物的殺傷能力減弱。如果及時補充肽，一兩週後吞噬細胞功能可逐漸恢復。
6、其他免疫系統：多肽活性營養缺乏時某些非特異性防禦能力也有顯著變化，如血漿，眼淚，唾液及其他分泌物中溶菌酶活性降低，粘膜上皮細胞組織變形，粘膜補獲和纖毛運動改變，干擾素生成減少等，都可影響宿主的易感染性。
