新生兒每天睡眠時間為16～18小時，分散成6～7次;1歲孩子白天瞌睡兩次，共2～3小時，晚上睡眠時間為11.5～12小時;2歲孩子白天瞌睡時間一般會降至1次，約1～2小時，晚上需睡11～12小時。
瞭解孩子是否需要午睡
白天的瞌睡時間會隨著年齡增長而減少，但並非意味著完全消失。具體來說，85%的2歲孩子、65%的3歲孩子、25%的4歲孩子以及15%的5歲孩子每天都要小睡一下。實際上，任何年齡段的人都需要瞌睡，這是一種健康的睡眠習慣。
辨別孩子的午睡信號
下面幾個跡象表明孩子需要瞌睡：第一，白天沾枕頭就睡著或雖然抵抗午睡，但一入睡，睡眠時間就會超過1小時;第二，早起時興高采烈，慢慢就煩躁不安;或者傍晚精力不佳，稍後又突然恢復活力;第三，出現揉眼、打哈欠的身體反應，目光呆滯無神。若孩子熬夜太晚、醒得過早或晚上睡眠時間不夠，父母應在他們瞌睡後，適時將其搖醒，以保證孩子晚上的睡眠能持續長久。
保證充足的光照
陽光可以調整孩子的生理節奏，建議在清晨讓孩子多接觸陽光，每天多出去玩幾次。但入睡前的一段時間要保持黑暗和安靜。
放鬆的睡前活動
為孩子創造舒適的睡眠環境，睡前1～2小時讓孩子吃一點低糖零食，並給孩子閱讀有趣的故事書，然後在他入睡時，播放輕柔的音樂，這些都是切實可行的睡前放鬆活動。
