老人睡眠要規律晚上喝水影響睡眠

　　1：每天早晨在同一時間起床，以便養成固定的睡眠規律。

　　2：晚上少喝水，飲水過多會使整個夜晚上廁所次數增多，從而影響睡眠。

　　3：鍛鍊能縮短睡眠週期，夜間早點上床睡覺，一定睡得更香，第二天起得也很早。

　　4：在夜晚適當升高體溫，會有利於睡眠。進行至少15分鐘的桑拿浴或熱水浴，都可以達到這種效果。

　　5：白天睡覺不宜超過一小時，也不宜在下午四點鐘以後睡覺，否則到了晚上就沒有睏倦感。

　　經常失眠的老人飲食上應以清淡滋補為原則。同時忌抽菸、喝酒，也不能喝濃茶或咖啡，如果睡前能喝一杯熱牛奶是最好的。

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