補鋅吃甚麼最好
鋅是維持人體生命必需的微量元素之一，成人體內含鋅量約為2克。鋅在人體內的主要作用是參與核酸代謝及蛋白質合成，也參與糖、脂類及維生素A等的代謝。
注意調節飲食：在飲食上聰明的媽媽要給孩子吃一些富含鋅的食物，如牡蠣、畜禽肉、蛋類、魚、海產品以及奶酪、燕麥、花生等。尤其是牡蠣，含鋅量最高，每100克牡蠣中含鋅100毫克，堪稱“補鋅佳品”。此外，由於味精可促進體內鋅的排出，所以小兒應儘量減少味精的攝入。
注意鈣的攝入量：鈣元素會影響體內鋅、鐵等微量元素的利用率。
可服用鋅製品：明顯缺鋅的應在醫生的指導下服用伊分子鋅硒寶等鋅製品。但需注意的是鋅製品不宜空腹服用，而應在餐後服用。另外，牛奶不利於鋅的吸收，故鋅製品不宜與奶類同服。
不可盲目補鋅：鋅過量不僅會引起兒童腹痛、噁心、嘔吐等中毒反應，還可影響鐵和鈣在人體內的吸收。
