概述
肩膀是人體的重要部位之一。但是有時候用力不當，或者是受到損傷的時候，就會造成肩關節的不穩定。很多人喜歡自己按摩或者是塗藥酒，但是如果方法不對很容易加重病情，所以非常嚴重的話千萬不要自行處理，而是要去醫院進行診斷治療。但是平時的肩關節不穩很容易導致肩關節的脫臼，這個時候我們可以學習一些小知識，來保護我們的肩關節。
步驟/方法：
1、 盂肱關節。這是一個球窩關節，結構鬆弛，活動度較大，其穩定性主要是肩袖的肌肉和肌腱來保證的。但是肩關節前下方保護組織是最為薄弱的，因此，肱骨頭常從下部脫出，脫向前下方。
2、 此外，肩關節的穩定性也分為靜態穩定和動態穩定。靜態穩定主要是由關節囊韌帶，關節盂唇、關節腔內負壓共同維持的。通過增加關節盂的深度來維持盂肱關節的穩定，若該處分離會出現肩關節不穩。
3、 動態穩定是由肩部周圍的肌肉來維持，而肩袖肌群是維持肩關節動態穩定的關鍵，岡上肌起到了主要的維持穩定的作用。除此之外，三角肌、斜方肌、背闊肌都有助於維持肩關節的穩定性。
注意事項：
在平時的生活中，注意不要用力過度，如果肩膀不適的話要在醫生的指導下用藥或按摩，不要自行揉弄，不然可能會加重病情。平時也要經常做些運動活動一下肩關節。
