一、正確餵奶 在哺乳期，母親要採取正確的餵奶方法，兩個乳房交替餵奶，當寶寶只吃空一隻乳房時，媽咪要將另外一側的乳房用吸奶器吸空，保持兩側乳房大小對稱。同時在餵奶時不要讓寶寶牽拉奶頭。
二、堅持戴胸罩 從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩。若是不戴胸罩，重量的增加會使乳房下垂。戴上胸罩，乳房有了支撐，乳房血液循環通暢，對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，也能保護乳頭不受擦傷和碰疼。
三、多按摩乳房 在每晚臨睡前或是起床前，母親可以躺在床上自行按摩。將一隻手的食指、中指、無名指併攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10次。這項按摩可促進局部的血液循環，增加乳房的營養供給，並有利於雌激素的分泌。
四、噴頭按摩乳房 在沐浴時，使用蓮蓬頭衝乳房，最好進行冷熱交替噴灑，冷熱的交替刺激有助於提高胸部皮膚張力，促進乳房血液循環。
五、不可急於節食減肥 產後母體發胖，有些女性就急於進行節食減肥，導致乳房的脂肪組織減少，乳房隨之縮小是下垂。對於產後媽咪，體重需要一年左右的時間才能逐漸恢復，因此不要急於節食減肥，應當採用其它方法。
六、多吃含B族維生素的食物 雌激素分泌增加時，可使乳房更加美麗。B族維生素是體內合成雌激素的必需成分，維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質，所以富含這類營養的食物應該多吃，如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿蔔、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。七、多做健胸操 產後，如果及時進行胸部肌肉鍛鍊，能使乳房看上去堅挺、結實，豐滿。但健胸運動不是一日之功，需要長期堅持，效果才明顯。 如果上面的方法沒能減緩您的乳房下垂情況，你還採取手術方法，即乳房上提術，可以有效地提升乳房。專家建議採取手術方法應該到正規醫院，以免發生意外，造成終生遺憾。
