1. 老年人補鈣,要注意鈣質來源是甚麼?
市面上大部分的鈣來源都是貝類殘骸萃取的碳酸鈣,這種鈣質成本低,吸收不易,大量食用較容易造成結石,選擇鈣片就最好要選擇"檸檬酸鈣",不但有碳酸鈣4倍的吸收使用率,還可以減少結石發生的機率!
2. 老年人補鈣,要留心是否添加礦物質"鎂"
鎂是鈣質吸收的關鍵,沒有含鎂的話,鈣質無法被吸收利用,
最佳比例是 鎂:鈣=1:2~3
3. 老年人補鈣,要看是否添加"維生素D"
維生素D關係到鈣質吸收的效率,最好還要可以配合重量運動(除了游泳外大部分的運動),只是同時又有糖尿病的話,我們就另外建議使用蘆薈汁、深海魚油等其他的保健品,但是要注意!深海魚油和鈣片不能同時使用!