“老寒腿”是民間的叫法，現代醫學稱其為膝關節骨性關節炎。中醫認為，這種病屬於“痺症”，當人體受到風、寒、溼等外邪的侵犯，經絡受阻以致氣血不暢，就會產生麻木，痠痛、屈伸不利等症狀。“老寒腿”起病緩慢。兩側或一側膝關節經常隱痛，活動時加重，休息後好轉。陰天下雨、氣候變涼時症狀加重，故喜暖畏寒是本病患者的共同特點。有時急性疼痛發作，關節僵硬，活動時有彈響聲。久坐後關節僵硬加重，活動後稍有好轉。晚期關節腫脹、活動受限。
關節退變雖是人體新陳代謝不可避免的過程，但膝關節活動受限，嚴重影響工作、生活，必須加強預防，採取各種措施，推遲發生時間，減輕程度，延緩發展，提高生活質量。
老寒腿的中醫發病病機
中醫認為“老寒腿。屬於“痺症”的範疇。主要是因寒邪侵襲人體而發病的，也間挾風邪、溼邪， 痺阻於經絡使經絡不通引起的腿部關節疼痛。天氣越冷就越痛，久病可傷及肝腎，故喜暖畏寒是其共同特點。中醫治療以疏散寒邪、溫經通絡、活血化瘀、消腫止痛為主。
中醫養生有助預防老寒腿
1、預防老寒腿，做好保暖工作。（一場秋雨一場涼。但到大街上看看，一些愛美的女孩子仍然穿著時尚的短裙。作為一名醫師，我在這裡提醒您一句，美麗固然重要，健康也不能少，千萬不可只要風度不要溫度。該穿衣時就得穿衣，萬一落下“老寒腿”的毛病可就不好治了。“老寒腿”帶一個“老”字，讓許多人誤認為這是老年人的專利。其實並如此。由於不注意保暖，一些年輕人也受到“老寒腿”的困擾。前些日子醫院的骨科門診就排起了長隊，多數就診的都是年輕的女孩子，她們的症狀就是一遇到冷天氣，腿部會有腫脹、麻木、疼痛的感覺，而這正是“老寒腿”的前兆。對於這種病症，經過治療症狀會有所好轉。但“老寒腿”是一種“環境病”，遇到陰冷天氣或外感風寒時，很容易復發。夏天若一個勁地吹空調，也有可能會使腿部不適。）
俗話說，“寒從足下生，下肢暖，全身益……對於“老寒腿”患者而言，更要做好腿部的保暖工作。老寒腿最怕風、冷、潮溼，所以平時一定注意不要將床鋪放在風口處，以防睡中受涼。被褥也要經常曬洗。對於症狀較重的患者而言，帶護膝是個不錯的辦法。當然，對於老寒腿患者而言，運動也是必不可少的……筋為骨用，筋能束骨”，進行腿部肌肉的鍛鍊對膝關節也是一種很好的保護。但這時戴“護膝”容易造成行動不便，可以改戴用布或兔毛等動物皮毛製成的“膝圍”。當然，秋天氣溫還較高，只用布制的有彈性的膝圍就可以了。別看這個方法簡單，卻是最好的預防老寒腿的方法。
有些人在老寒腿發作的日子裡喜歡用熱敷的方法，這種做法是不科學的。因為熱敷法反而會使關節受熱過度。導致身體的關節疼痛： 也不要過度的休息， 以免使關節周圍的血液凝固， 無法疏通通對於老寒腿患者而言，治療當以驅寒為主，而熱敷不利於寒邪的發散，科學的辦法是泡腳。中醫有“百病從寒起，寒從腳下生”之說。人體的12條經絡有6條源於腳底，泡腳便可以起到刺激經絡運行的效果。寒溼在充足的氣血，流動暢快的血流面前足無立足之地的，寒溼之邪無處藏身，我們的腿自然也就可以高枕無憂了。此外，經常泡腳對養生也是很有好處的。我國有首民謠雲：春天洗腳，昇陽固脫；夏天洗腳。暑溼可祛。秋天洗腳，肺潤腸濡？冬天洗腳，丹田溫灼。”可見泡腳不光護腳，還能護身。泡腳時可以在水裡加些祛寒的藥物，廚房裡常見的花椒就是一種很好的祛寒藥。花椒性溼，在中藥裡屬於祛寒類的藥物，能除五臟六腑之寒，且能通血脈，調關節。先抓一把花椒加入適量水煎，待藥效充分融入水中時倒人盆中先燻雙腳，等水溫到能下腳時用來泡腳。在這個過程中可以不斷加入熱的花椒水，水以蓋過腳踝為好，泡上半小時，以全身微微冒汗為宜，因為出汗是祛寒的最好方法。除了花椒外，艾葉祛寒除溼的效果也不錯，有條件的話可以在家庭中多備一些。
2、運動療法，為治療加分
有句話叫做“流水不腐，戶樞不蠹”，經常運動對於輸通腿部氣血，預防老寒腿也是有許多益處的。由於老寒腿的症狀主要為膝關節疼痛，許多患者在鍛鍊時經常以半蹲的姿勢做膝關節前後左右的搖晃動作，但這隻能達到相反的效果。因為半蹲時身體的重量全部承壓在下半身，這樣反而會加重膝關節的負擔，從而使症狀加重。這裡我為你介紹幾種方法：
（1）乾洗腳：
洗腳的好處我們在前面已經提到過了，其實不用水的“乾洗腳”對老寒腿也有很好的預防效果，而且隨時隨地都可進行。如何洗呢？雙手相合抱住大腿根，然後用力向下按壓，一直到腳踝部，之後再從腳踝按壓至大腿根都。如此反覆20次，站立坐立均可。老年人行動不便時還可以坐在床上按摩。這個方法主要是通過刺激腿部經絡、促進腿部氣血循環而起到祛寒的效果。
（2）甩腿法：
雙手扶牆或樹等支撐物，一隻腳直立，另一隻腿抬起做前後甩動，如此反覆50次。甩腿的過程中要注意膝關節保持崩直，這樣也可以起到鍛_煉腿部肌肉，促進氣血流通的效果。對於行動不便的老年人來講，也可以試試騎車法。具體方法是身體平躺於床面上。雙腳輪流抬起做蹬自行車的動作，這樣可以使腿部得到鍛鍊，操作起來也比較安全。
人立則病不生，中醫先治人後治病，這也是中醫的高明之處。因此中醫強調養生，而不是治病。有病治病，未病防病，這才是止確的養生之道。
3、合理運動
老寒腿屬於一種慢性病，適當運動可促進關節軟骨吸收營養。防止肌肉萎縮。增強腿部肌肉的力量，並保持關節活動的範圍。運動量以身體舒適、微有汗出為宜，以免運動過多導致關節過度勞累。甚至外傷的發生。糖尿病患者可選擇太極拳、慢跑、體操等運動，並持之以恆的堅持下去。以預防冬季老寒腿復發。
有老寒腿病史的糖尿病患者，切勿試圖通過膝關節運動（如半蹲姿勢運動，膝關節前後左右運動，上樓梯等）來預防老寒腿復發。因為這些運動不僅對老寒腿沒有好處。反而會加重膝關節的損傷，引起關節的滑膜反應。導致關節腫脹疼痛，
4、按摩預防老寒髓
冬季經常按摩上下膝眼、梁丘穴、血海穴、湧泉穴、太沖穴、申脈穴、照海穴、崑崙穴、太溪穴、三陰交穴、陽陵泉穴、足三里穴等，能活血散寒、通絡止痛，防治“老寒腿”。每個穴位按摩1―2分鐘即可。也可以捏拿小腿後面的肌肉，每側2―4分鐘，或用按摩棒輕輕沿腿上的經絡敲打。
此外，還可以選擇到正規的中醫院的針灸科。用針灸、艾灸血海穴、梁丘穴、陰陵泉穴和足三里穴以行氣活血、溫經散寒。
藥浴燻洗預防老寒腿
取伸筋草、雞血藤、威靈仙各30克。透骨草、桑寄生、當歸、川牛膝各20克，獨活、蘇木各15克，制乳香、沒藥各10克。將上述藥材用4000毫升水煎煮沸後換小火煎1 59鍾。然後將藥液倒入一個高度過膝的桶內，趁著藥液的蒸汽先燻膝關節和踝關節。等藥液溫度合適時再浴腿，一次30分鐘左右，每日1次即可。每付藥可用兩天（首次使用後煮沸後存放，次日使用時再次煮沸）。能有效預防冬季老寒腿（我院骨科洗藥）
5、局部熱敷預防老寒腿
熱敷炒鹽：取食鹽250克、小茴香60克放入鍋內炒熱，用布包好熱敷患肢能有效預防老寒腿。
熱敷藥酒：取劉寄奴50克，威靈仙、伸筋草、透骨草、雞血藤、鹿角膠、牛膝各30克。木瓜、五加皮各2 0克。將諸藥搗碎。裝八細紗布袋中紮緊。放入大玻璃容器內，倒入50～60度的優質白酒3000毫升，密閉浸泡（夏季泡10天。其他季節泡15天即可）。臨睡前取量藥酒。按摩病變關節。至局部發熱為宜，每日1次。
熱敷的溫度應控制在50一60。C，時間控制在半小時至1小時為宜。以防燙傷。
6、食療藥膳預防老寒腿
在不影響控糖的基礎上，適量進食高蛋白、高熱量、易消化的食物。少吃生冷、油膩及刺激性食物有助預防老寒腿。推薦藥膳――黑豆燉豬蹄：取豬蹄500克、黑豆100克，油、鹽、花椒，八角、桂皮、香葉、料酒各適量。將黑豆用清水浸泡約3 JJx時；豬蹄洗淨剁成小塊，然後放入涼水中慢慢燒開，待肉變色後撈出備用；取出煲湯的砂鍋。放入豬蹄、黑豆、花椒、八角、桂皮、香葉、料酒等，再加入清水沒過食材，大火煮至鍋開，然後轉小火燉1小時至豬蹄軟熟即可食用。
此外，有老寒腿的糖尿病患者還可以選擇在夏季通過中醫。冬病夏治”扶正固本，提高機體免疫力。預防冬季老寒腿復發。
判斷自己是否患上了“老寒腿”的筒單自測法
以120步／分鐘的速度步行500米，如果沒有出現腿痛、麻等不適症狀。則說明正常。反之則說明可能患有老寒腿。需要到醫院做進一步的檢查。
平常我們老寒腿，很容易步入以下三個誤區：
誤區一、老寒腿是老年人的病
的確，老年人患老寒腿的可能性相對較大，但這種病並非與年輕人無關。尤其一些年輕女性，深秋時節依然短裙飄飄，雖美麗卻“凍”人，老寒腿就會主動找上門來。據報道，去年12月初，長沙陰雨低溫，很多年輕女孩子在醫院的骨科門診排起了長隊。她們共同的症狀是：腿部痠麻脹痛而且還有沉重感，大夫說這就是老寒腿的前兆。所以在此提醒那些愛美卻忽視了健康的女性朋友，一定要注意保暖和適當的鍛鍊，千萬不要為了一時的美麗，讓老寒腿鑽了空子。
誤區二、老寒腿治好了不會再犯
很多患者都是因為在陰溼寒冷的環境下工作或生活而患上老寒腿的，經過治療，病情好轉，甚至症狀完全消失。但老寒腿是一種“環境病”，一旦遇上誘發此病的氣象環境，很容易復發。因此，在冬季，老寒腿患者尤其需要注意做好腿部（膝關節最重要）的保暖。值得注意的是，有些怕熱的老寒腿患者，夏天也會犯病。因為他們喜歡長時間呆在空調的環境裡，而空調房間的冷空氣總在最低層，加之牆體溫度很低，有老寒腿毛病的下肢，自然就遭殃了。
誤區三、哪兒疼就鍛鍊哪兒
老寒腿是一種慢性病，適度的體育鍛煉可防止肌肉萎縮，增強腿部肌肉的力量。如打太極拳、慢跑以及做體操等，活動量以身體舒服、微有汗出為度，貴在持之以恆。老寒腿的主要症狀，多為膝關節疼痛，所以有些患者就把鍛鍊目標瞄準膝關節，經常以半蹲姿勢作膝關節的前後左右搖晃動作。其實這樣做是不科學的，因為半蹲時膝關節所承受的壓力最大，搖晃反而加重磨損致使疼痛加重。患者可採用藥物、針灸、按摩等方法治療膝關節疼痛。
老寒腿運動法
1、不倒翁伸筋法，抱膝仰臥起坐。仰臥位，將膝部彎曲提起，雙手抱在胸前，前俯後仰10次為1組，每天練3組。好比不倒翁，可逐步加大角度，熟練後越擺勁越大。
2、練“飛燕”俯臥在床墊上，慢慢抬起頭部，儘量後仰，雙腿併攏，雙腳向後上抬起，形似飛燕。老人可先完成頭部動作，再抬腿，逐步達到10個1組，每天3組。
3、伸懶腰仰臥在床上，儘可能向上伸臂，向下伸腿，舒展腰部，做左、右側彎活動，猶如伸懶腰，反覆10次，每天3遍。
4、轉呼啦圈雙腿稍分開，站立，雙手在頭後交叉，身體如同旋轉一個呼啦圈，左右扭轉，使腰部肌肉、肌腱、關節得到伸展和牽拉。熟練後20個為1組，每天3組。
5、折返走 找一塊平整僻靜處，向前走100步，再退回來，根據自己的體力狀況決定反覆次數。每天堅持走15分鐘。
老寒腿孔氏六指六穴點壓手法
體位：患者仰臥位，術者站於患膝側。
準備方法：膝關節周圍，股四頭肌，內外膝眼，內外側副韌帶等部位輕度揉搓10分鐘，使膝關節周圍放鬆。
六指六穴手法：六指（雙手拇、食、中指）同時點壓穴位（血海、梁丘、內外膝窩、內膝眼、外膝眼），至膝關節內產生酸脹及輕度發熱感即可。
