發布於 2024-06-05 12:06

  1、一天內不要換鞋。

  2、每天都要做輕鬆的腿部運動,消除緊張度,促進血液循環。

  3、腿腳長時間活動後,一定要休整。可以按摩,或者輕輕撫摸,要注意的是,按摩或撫摸必須從足部開始。

  4、浮腫時,白天應用彈性繃帶或者彈性襪保護浮腫部分。

  5、晚間睡覺時,把腿部墊高。

  6、常做一項簡單的足部運動。看電視時,可以用腳趾滾動小球或小棍。

  7、滑雪、游泳都有很好的治療作用。

  8、減少食鹽和水的攝入量。

  9、每天晚上做完家務後,仰臥於地上,雙腿高高豎起,靠在牆上,保持10分鐘。

  10、不要背過重的揹包,不穿高跟鞋。

  10.醫者用手分別逐個拿住患者1~5指,然後逐個在拔伸下環旋搖晃1~5指並做牽抖手法,使筋肉痙攣得以鬆弛。

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