腿抽筋在膳食方面應該選用含鈣量高而又有益於營養平衡新鮮食品，如奶類，在臨睡前喝一杯牛奶有明顯療效;吃些豆製品或是海帶等也可以補充鈣質; 在食品中適量添加骨鈣粉、碳酸氫鈣等;在醫生指導下服用葡萄酸鈣片、鈣素母、乳酸鈣等含鈣藥物。與此同時，注意多吃一些含維生素D的食品。小腿肚抽筋通常是由於鈣流失導致骨質疏鬆引起的。造成鈣流失的原因很多，而減肥是頭號元兇。許多女性在減肥過程中拒絕一切與脂肪有關的食物。殊不知，在減去脂肪的同時，也會把骨骼減弱了。另外，吸菸、喝酒、飲濃茶或咖啡都會造成鈣流失。補充鈣質千萬不要迷信藥物，運動的補鈣效果比藥物更有效。補鈣最有效的運動方法是有氧運動配合力量運動。另外在飲食中增加奶製品的攝入也可輕鬆補鈣。但是腿抽筋未必都是缺鈣,還有不要盲目的補鈣吃藥，嚴重應該去醫院檢查病因對症治療。
腿抽筋吃甚麼
發布於 2024-06-25 16:49
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發布於 2024-04-21 07:50
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1先來看一下小孩腿抽筋的危害吧，孩子腿抽筋的也比較常見，常常在運動會上看到有許多同學抽筋，其實是營養不良與自身體質引起的，平時缺乏鈣比較多，會造成身高矮，學習反應與記憶差，體質弱，帶來許多的傷害，應多加強營養，做到不挑不揀，保證健康。
2上面說了關於小孩腿抽筋的危害，現在就來說一下老人腿抽筋的危害，老年人是需要特殊對待，保護的人群，應多贍養，不過老年人腿抽筋會增促失眠的困惑與抑鬱，還會導致血管疾
發布於 2024-04-26 16:47
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概述
腿抽筋是典型地缺鈣表現，在晚上睡覺時腿抽筋會特別的嚴重，因為晚上的時候鈣最容易流失的時候，因為我們會感覺晚上比白天要加重一些。那麼今天讓我來為大家分享腿總抽筋怎麼辦。
步驟/方法：
1、
腳抽筋是說明身體缺鈣，可以到藥房買一瓶鈣爾奇D片，堅持吃上一個月，就可以緩解晚上腿抽筋的症狀。
2、
還可以用熱毛巾放在膝蓋處，用熱氣薰蒸骨關節處，透過骨關節可以治療腿抽筋的情況，不過要堅持每天薰蒸
發布於 2022-10-22 19:27
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孕婦腿抽筋後，千萬不要害怕疼痛，這時候要把小腿蹬直，大約五六分鐘後，疼痛症狀就會有所緩解，可以試著按摩小腿抽筋的地方，按摩大約10分鐘左右，疼痛的症狀會消失。如果疼痛的症狀還在，準爸爸可以幫助孕媽按摩下腿部和腳底，徹底放鬆腿部的雞肉，疼痛感就沒那麼重。
如果經常反覆抽筋，那麼很有可能是缺鈣導致，在孕期，孕婦要多吃一些補鈣的食物，在飲食中要可以添加蝦皮，魚和排骨湯等一些補鈣的食品，身體營養充足，自
發布於 2023-04-03 04:24
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小腿抽筋發作時該怎麼辦呢?根據不同的原因採取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，只要據“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鐘以上，即可收效。具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面儘量伸直膝關節;當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。
出現腿抽筋時可以立即採取的最佳對策是輕輕拉伸繃緊的肌肉。
第一種方法是：平時一旦
發布於 2024-04-21 07:43
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發布於 2024-05-04 02:56
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游泳時腿抽筋怎麼辦?夏天來臨了，大家都喜歡下水游泳，以求清涼舒爽，但因為防護措施不當或自我保護意識不強，一些人在享受清涼的同時，卻在不經意間為自己的安全埋下隱患，有的甚至發生溺水悲劇。近日來，溺水事故頻發，上週四晚11時多，年僅28歲的郗先生就因為在開門水庫游泳，不幸喪生水底。這些活生生的案例，給大家敲響了警鐘，也引發了大家對溺水事故頻發的熱議。今天小編就帶你去了解下游泳時候腿部抽筋怎麼辦?(
發布於 2024-02-23 23:35
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概述
腿抽筋經常發生在不經意間，令人完全的沒有準備，腿抽筋時往往會帶來強烈的疼痛，暫時失去正常的行動能力。如果你處於急速運動或者緊急狀態，後果就不只是疼痛那麼簡單了。那麼我們平時要注意些甚麼，以防止腿抽筋的發生？
步驟/方法：
1、
1、注意補鈣，防止鈣質的流失。很多愛抽筋的人到醫院檢查都會有缺鈣的現象，可見平時注意補鈣對身體健康的重要性。日常的飲食要多食用些富含鈣質的食物。比如牛奶等，可有
發布於 2024-06-10 23:54
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概述
近來這段時間，陳媽的腿總不時的有抽筋現象。有時抽得腿也無力，後來到醫院理療科進行中醫理療，做了理療後陳媽腿抽筋的症狀治好了，所以在這與大家說說。
步驟/方法：
1、
醫生先是檢查疹斷為是勞損引起腿部的肌肉痙攣。於是醫生先是做推拿，推拿中找出勞損的肌肉組織，後以針灸治療。針灸後加上電針，每天一次治療，一次一小時。
2、
陳媽聽醫囑的吩咐堅持理療治療了一週，一週後陳媽的腿抽筋症狀全治療好
發布於 2024-06-10 14:58
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腿腳抽筋，平時應注意以下幾點：
1要驅寒保暖，不讓局部肌肉受寒。
2注意睡眠姿勢。
3走路或運動時間不可過長。
4要加強體育鍛煉，鍛鍊時要充分做好準備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液循環順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。
5必要時補充一些維生素E。
6適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。單純補鈣並不能促進鈣的吸收，應補充複合維生素D的鈣片，還
發布於 2023-11-18 02:24
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Never mind，I'll find someone like you. 沒關係，我會找到某個像你
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