1.荷爾蒙的變化
懷孕的女性在精神和心理上都比較敏感,對壓力的承受力也相對較差,這一時期通常情緒不太穩定,經常出現抑鬱、失眠等症狀。懷孕期間,很多人都會有這樣的想法,那就是 "我的孩子我做主",而不是 "我的孩子我做主"。
改善荷爾蒙變化引起的失眠的方法:
影響懷孕的兩種主要荷爾蒙是雌激素和黃體生成素,這使得孕婦的情緒有可能出現很大的波動,對壓力的承受能力也會下降。過去曾有醫學報告指出,過多的壓力會導致胎兒早產,以及視力、聽力和智力缺陷。而對於那些不願意接受壓力的人來說,他們的壓力也是很大的。
2.飲食習慣的改變
飲食習慣的改變也會影響孕期的睡眠質量。因此,均衡的飲食是很重要的。