發布於 2024-06-27 20:15

     平時多鍛鍊,避免日常不良的生活因素,儘量減少彎腰、久坐的習慣;不要過於勞累,多休息,多按摩

  揉:取坐姿,兩手五指併攏,分別放在左右後腰椎部,掌心向內,上下緩慢揉搓,至發熱為止。

  滾:兩手握拳,放腰部向四周滾動、按摩,自下而上,自上而下,反覆多次進行。頭部可配合前傾後仰。

  推:兩手對搓發熱之後,重疊放於腰椎正中,由上而下推搓 30-50次,至局部產生髮熱感。

  壓:兩手叉腰,大拇指分別按於腰眼處,用力擠壓,並旋轉揉按,先順時針,後逆時針各 36圈。

  捏:兩腳前伸而坐,或彎曲膝蓋,或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉 15-20次。

  叩:雙手握拳,兩拳手心向外,輕叩腰部以不引起疼痛為宜,左右同時進行,各叩 30次。

  抓:雙手反叉腰,拇指在前,按壓於腰側不動,其餘四指從腰椎兩側處,用指腹向外抓擦皮膚,從腰眼抓到尾部,兩手同時進行,各抓 36次。

  抖:兩手置腰部,以掌根按腰眼處,手心向內快速上下抖動 15-20次。

  按:取坐位,以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分鐘。

  點:取坐位,以兩手中指尖分別點按兩腿上的委中穴(膝關節後),點按 1-2分鐘,直至被按部出現酸、麻、脹的感覺。

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發布於 2024-06-27 20:21
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發布於 2023-01-29 05:38
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發布於 2024-06-27 20:28
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引起腰痛的原因有很多,如:腰肌勞損慢性腰肌勞損,為臨床常見病,多發病,發病因素較多,主要症狀是腰部痠痛,日間勞累加重,休息後可減輕,日積月累,可使肌纖維變性,甚而少量撕裂,形成疤痕或纖維索條或粘連,遺留長期慢性腰背痛。治療上以非手術治療為主,如各種非手術療法無效者,可施行手術治療。,腰椎病,風溼等,首先要確定您是甚麼原因引起的腰痛,才能有針對性的治療,建議您到專業治療腰椎病的醫院做相關檢查,明
發布於 2024-06-27 20:35
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腰痛是以腰部一側或兩側疼痛為主要症狀的一種病證。臨床上常見的是一側腰痛,左側或者是右側都是常見的,沒有特殊的意義。西醫的腎臟疾病、風溼病、腰肌勞損、脊椎及脊髓疾病等所致腰痛,可參照該證辨證論治。纏腰疼痛多由腎陽不足,寒凝帶脈,或肝經溼熱侵及帶脈,經行之際,陽虛氣弱,以致帶脈氣結不通而出現疼痛;或衝任氣血充盛,以致帶脈壅滯,溼熱滯留而疼痛。患腰痛首先要注意改變生活方式,不適宜穿帶跟的鞋,有條件的可
發布於 2024-06-27 20:08
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與懷孕初期右側肚子疼不同,也有不少孕媽在懷孕初期出現了左側肚子疼的症狀。這又是怎麼一回事呢? 可能是懷孕早期胚胎著床在宮腔內是有少數女性出現著床痛現象。隨著子宮增大,同時子宮圓韌帶被牽拉,很多孕媽都會感覺有些腹痛。這種疼痛,部位多位於下腹部子宮一側或雙側,呈牽涉痛、鈍痛或隱痛,走較遠的路或者變換體位時,疼痛會變得更明顯。如果是在左側腹股溝出,那麼很可能是孕卵正在著床。 不過同樣,如果疼得厲害,或
發布於 2023-07-04 13:55
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發布於 2023-02-04 00:59
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發布於 2024-07-17 09:21
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發布於 2024-10-19 14:28
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發布於 2022-10-12 07:09
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