產後怎麼收緊陰道

　　縮陰運動

　　招數一：產後陰道鬆弛怎麼辦——縮肛、緊實會陰運動

　　練習時間：早上起床OR晚上睡前

　　練習長短：5~10分鐘

　　練習方法：選個讓你感覺放鬆的地方，雙眼閉起，先做三次吸+吐的呼吸練習後，想象如同忍大、小便那樣的感覺縮緊肛門與會陰，停留3個吸+吐後放松。剛開始可以反覆練習30~40次，等動作熟悉後可增加到80~100次。

　　功效：此動作鍛練到的是骨盆腔跟會陰周圍的肌肉緊實練習，其實簡單說就像復建一樣，長時間做下來可以有效改善會陰鬆弛的問題哦!

　　招數二：產後陰道鬆弛怎麼辦——“斷尿”練習

　　練習時間：每次排尿時

　　練習方法：在您排尿到一半的時候忍住不排尿，讓尿液完全中斷數秒後再放鬆排空。

　　如果會陰肌肉鬆弛較嚴重者可能無法完全中斷尿意但是沒有關係，只要多練習就可以達到完全中斷的目的囉!

　　功效：此動作跟”招數一“同理，經過一段時間的練習後便能提高陰道周圍肌肉的張力跟肌肉的彈性，自然陰道也會慢慢變窄。

產後怎麼收緊陰道相關文章

產後如何收緊陰道

陰道本身有一定的修復功能，產後出現的一般性引導擴張鬆弛會在3個月後自然恢復。但如果是擠壓撕裂嚴重，陰道中的肌肉已經受到嚴重損傷的情況，陰道彈性的恢復就需較長時間了。為了讓鬆弛的陰道盡早恢復緊緻，可在生活中進行輕微鍛鍊。有些新媽媽精力全部放在寶寶身上，沒有時間去運動，產道肌肉沒有得到充分的加強鍛鍊。做骨盆肌肉鍛鍊，有助於鍛鍊陰道、肛門括約肌及盆底肌肉的收縮力，產後新媽媽可以通過以下7種骨盆肌肉鍛

發布於 2024-06-15 18:06

0評論

產後收緊陰道吃甚麼

平時要多吃蔬菜和水果，例如：瘦肉、雞肉、雞蛋、冬瓜、香菇、豆腐、海帶、紫菜、鵪鶉蛋、鯽魚、芹菜、菠菜、黃瓜、甲魚、白魚、白菜、蘆筍等。多食含有豐富的活性酸乳桿菌的酸奶，如雙歧桿菌的酸奶、大豆低聚糖等，具有促使體內有益菌繁殖與生長、抑制有害菌生存的作用。可食肉桂和蒜汁：使用這兩種食物作調料，能對抗感染，殺死造成尿道感染的白色念珠菌。 1、年齡：40歲以上的中老年女性陰道會隨著歲月的流逝而自然老

發布於 2024-07-01 12:15

0評論

5個小方法教你收緊產後陰道

1、屏住小便：在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停後再繼續排尿。如此反覆，經過一段時間的鍛練後，可以提高陰道周圍肌肉的張力。 2、提肛運動：在有便意的時候，屏住大便，並做提肛運動。經常反覆，可以很好地鍛練盆腔肌肉。 3、收縮運動：仰臥，放鬆身體，將一個手指輕輕插入陰道，後收縮陰道，夾緊陰道，持續3秒鐘，後放松，反覆重複幾次。時間可以逐漸加長。 4、其他運動：走路時，有意識地要繃

發布於 2024-07-01 11:55

0評論

女人陰道收緊有哪些運動

緊縮陰道運動是一種練習恥骨尾骨肌收縮能力的方法，因為在性交過程中或性高潮時陰道的收縮主要是靠這兩塊肌肉。除了可以恢復骨盆肌的緊張力，達到緊縮陰道的作用外，還可以刺激生殖器區，增加生殖區的血流量，從而改善性功能。對男性而言陰道對陰莖的緊握作用增強，性交時感受更明顯，有助於性關係的改善。具體步驟是，首先找到恥骨尾骨肌。恥骨尾骨肌在雙腿之間，收縮直腸與陰道時就可以感受到這兩塊肌肉的存在。當你排尿時，

發布於 2024-04-10 11:56

0評論

產後陰道鬆弛該怎麼辦？

概述我的表姐昨天晚上一臉苦惱的來找我，說表姐夫現在在外面有人了，我開始以為自己聽錯了，因為表姐的條件是很優越的，一家企業的高級白領，高收入，而且表姐自己才貌是非常出眾的。表姐很認真的說，表姐夫和她有隔閡是因為自己生完孩子以後開始的，表姐是自然生產的，生完孩子以後，陰道變得特別鬆弛，尤其陰唇那裡，失去了以前張弛有度的感覺了，表姐夫說性生活沒有高潮了。表姐問我陰道鬆弛怎麼辦？步驟/方法： 1

發布於 2022-10-11 14:48

0評論

產後怎麼恢復陰道

1首先我們可以把臀部防止床的邊上，仰臥，腿懸空不要著地，然後慢慢的放下然後扶住我們的床邊，兩手扶住雙腿，靠近我們的腹部，這樣連續做幾十次，對我們的陰道是很有好處的。 2其次我們可以每天早上晨練的時候，找個空氣號的地方，深呼吸然後提肛幾十秒的時間，然後放鬆，這樣做幾十次。這樣的練習效果是很好的。對於我們女性來講恢復陰道效果特別明顯。 3最後立式的鍛鍊很好的哦，立正，然後雙腿微微打開。然後收縮肛門，

發布於 2023-04-22 04:59

0評論

產後陰道鬆弛怎麼辦

女性陰道鬆弛，可多吃含膠原蛋白和蛋白質高的東西，比如海參、魚翅、燕窩等;如果要比較實惠的，就可以選擇吃牛蹄筋、豬蹄、豬皮、銀耳等一類的食物。但是，由於食療的效果比較慢，吃了之後身體能吸收的量也不可預算，因此還是建議選擇食療的女性慎重考慮。對於陰道鬆弛，除了食療，還可以通過縮陰手術進行治療。但手術風險較大，雖然見效快，卻不利於第二次順產生育，隨著年齡的老化，陰道鬆弛的情況也會復發。當然，也可以

發布於 2023-06-12 20:31

0評論

產後陰道鬆弛怎麼辦

醫生說一般順產的婦女都會有這種情況的，但是3個月就會恢復，就我自身的體會而言卻並不是這樣的，我順產一名男孩後用了查不到1年時間才恢復，在這之前和老公同房的時候總是沒有甚麼感覺! 那麼到底該怎麼做，才能改善這種情況呢? 瑜伽瑜伽裡有一種在冥想的時候收縮陰道的方法：不要思考任何問題的情況下，自己主動收縮陰道，自己會有感覺的，每次收縮3分鐘左右，每天收縮大約3、4次，其實只要你能想起來的時候都可以冥

發布於 2023-12-02 13:37

0評論

如何改善產後陰道

【1】、使陰道緊縮的運動鍛鍊：腹肌練習強健的腹肌是保持理想性功能的重要條件。仰臥，兩腿屈曲，兩手抱膝，將膝蓋拉向胸部，稍用力，使兩手略感顫抖，然後慢慢放鬆。接著伸展髖關節，盡力使兩腿伸直放平。再收腿屈髖關節，使膝部靠胸。反覆做5次。最後，兩手平放體側，兩腿伸直上舉5次，或左右腿分別上舉5次。立式鍛鍊站立，雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮括約肌，使陰道往上

發布於 2024-06-15 18:26

0評論

產後同房陰道乾澀

很多產後女性都會陰道乾澀，同房時因乾澀而導致疼痛，進而會討厭性生活，如果不加改善的話，會出現產後性冷淡等症狀。而如果陰道乾燥時強行性交，會導致陰道充血，甚至腫脹，陰道壁黏膜破損，從而出現感染，甚至誘發多種疾病。產後陰道乾澀的原因主要是由於哺乳期婦女體內的催乳素上升，抑止了性激素的分泌，性慾降低，陰道分泌物減少，陰道乾澀。那麼產後陰道乾澀怎麼辦呢? 婦科專家專家說道，首先夫婦之間應好好地交流溝通，

發布於 2024-07-10 10:33

0評論