【1】、 使陰道緊縮的運動鍛鍊： 腹肌練習 強健的腹肌是保持理想性功能的重要條件。仰臥，兩腿屈曲，兩手抱膝，將膝蓋拉向胸部，稍用力，使兩手略感顫抖，然後慢慢放鬆。接著伸展髖關節，盡力使兩腿伸直放平。 再收腿屈髖關節，使膝部靠胸。反覆做5次。最後，兩手平放體側，兩腿伸直上舉5次，或左右腿 分別上舉5次。 立式鍛鍊 站立，雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮括約肌，使陰道往上提的方向動。經過耐心鍛鍊，即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道鬆弛狀態，提高陰道的挾縮機能，藉以掌握同房時的舒縮能力，使性生活和諧、美滿。 臥式鍛鍊 靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然後，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反覆六次，每天一回，可常年不輟。 括約肌縮陰運動 在每次入廁小便時，收縮陰部，阻止尿液排出，大約2分鐘後，排尿，再收縮。堅持時間的長短會隨著鍛鍊時間長短而有不同。堅持練習兩個月，相信你就有不小的收穫。
【2】、緊縮陰道的外用縮陰產品 “私語塑美姬” 外用女性縮陰產品全天然漢方草藥，“S-MJ回縮煥活因子”是純天然的女性私處細胞營養因子，它能進入厚度為普通細胞壁厚度5倍的女性生殖系統細胞，營養整個生殖系統細胞，並使之恢復到衰老前的年輕狀態， 快速強力緊緻陰道，改善女性婚後產後陰道寬鬆症狀和敏感度降低引起的性冷淡，重現少女般緊窄狀態，長期使用緊窄不反彈。 將其放在陰道6-7釐米黃金起效處，1分鐘速融崩解起效，迅速釋放，容易吸收無殘留，獨特的緩釋技術可使產品作用時間長達72小時，360度全方位覆蓋陰道壁、宮頸、後穹窿並上行到達宮腔部位，收縮陰道、排出毒素、滋養卵巢、陰道回春四效合一。
【3】、陰道緊縮手術 縮陰手術是一個不太複雜的手術，主要方法有兩種，一種是直接去除陰道後壁的部分黏膜，然後縫合以達到緊縮目的，另外一種為不損傷陰道黏膜的陰道緊縮術。需要根據自身情況選擇合適的手術方式，來達到手術最佳效果。手術前無需做特別準備，時間選擇最好在月經乾淨後至月經前10天進行，一手術後一週要避免劇烈活動，還需要按醫生要求應用藥物預防感染，術後三月內禁止性生活。 不建議做陰道緊縮術的女性： 一是陰道前壁膨出的女性(這種婦科疾病只能通過婦科手術治療 二是有陰道炎症的女性 三是嚴重宮頸炎患者 四是有高血壓等手術不適應症的女性。 另外，沒有生過孩子的女性、剖宮產的女性，都不主張做縮陰術。
