關元固本培元
【穴位法】在下腹部，臍下3寸，前正中線上。取穴時取仰臥位，將一隻手的食指、中指、無名指和小指四指併攏，掌心向下平放，食指緊貼臍下，小指邊緣與腹部中線的交點。
【主要功效】培元固本，利於下焦。是歷代醫家公認的延緩衰老的重要保健強壯穴位之一，可用於中醫九種體質，即氣虛、陽虛的日常保健。
[保健應用] 關元穴在古代被稱為 "藏精之所"，是先天之氣的交匯之海，又稱 "下丹田"。
按摩方法：點、按、揉、摩等方法，可疏通下焦之氣，改善氣虛或陽虛體質。
艾灸法：可採用艾條、溫灸器或薑片灸等方法溫補下元，適用於寒、溼、虛、瘀所致的腹瀉、便血、尿頻、尿閉、陽痿、遺精、痛經、月經不調、帶下。
[Caution]孕婦不宜按摩或艾灸此穴。
韌帶門 補腎氣，益腎陽
【取穴方法】在腰部，第二腰椎棘突下凹陷處，後正中線上。俯臥位取穴，可先找到髂嵴（腰部兩側的高骨）的最高點，向脊柱做一水平線，放平第4腰椎棘突，向上2棘突即第2腰椎棘突，下緣即是。它大約與肚臍相對。
【主要功效】溫腎壯陽，強壯腰部。是補充人體陽氣、延緩衰老的常用保健穴之一，也是中醫九種體質中陽虛的保健穴。
[保健應用] 古人稱命門為 "五臟六腑之本，十二經脈之根"，是腎氣的門戶。通過按摩、艾灸、拔罐等方法，可以防止腎寒陽衰、行氣無力；改善腎陽虛引起的陽痿、遺精、睏倦、下肢冷痛腫脹、尿頻、夜尿、耳鳴等症狀。它還可以緩解慢性腰痛和腰椎僵硬。
按摩方法：可選按、摩、推、叩法，以感受局部熱度為度。適用於家庭保健預防和慢性腰痛等。
艾灸法：可選用艾條和溫灸器進行艾灸。用於改善腎陽虛衰引起的各種病症。
拔罐法：可用於緩解慢性腰痛和腰椎僵硬。
【注意事項】施灸時要注意施灸的時間和皮膚的熱度，避免燙傷。
