發布於 2024-07-09 10:59

  要保持適量的運動,其中最好的運動是走路、太極拳;堅持戒菸限酒,實在戒不了,每天吸菸不能超過5支,每餐飲酒酒精含量不超過15克;保持心理平衡,其作用可超過一切保健措施的總和,心胸開闊、性格隨和、心地善良自然是缺不得的。

  提示:保持健康的生活方式,提高人體自身免疫力需要被人們重視起來,這樣才能減少疾病對人體的侵害。 肩窩——增強免疫力

  按摩穴位肩窩——增強免疫力

  肩窩,所屬經絡:手少陽三焦經

  具體方法:用力按壓肩窩處,不僅能促進全身血液循環,增強免疫力,還能刺激大腦皮層,放鬆神經,改善頭痛、耳鳴、目痛、咽喉痛等身體不適。

  相關守則

  守則一:營養均衡

  要吃出健康,進而增強身體的免疫力,最重要的就是營養充足及均衡,大部分人吃東西,首先考量是方不方便、吃不吃得飽、好不好吃為優先,只有少數的人會以「營養均衡」為優先。營養均衡的原則其實很簡單,每天攝取主食大約三到六份、牛奶兩杯、蛋魚肉豆類大約四到五份、蔬菜至少三份(以深綠色蔬菜為佳)、水果兩份、油脂二至三湯匙。尤其大部分的人,蔬菜及水果明顯攝取不足,有時候連一份都攝取不到,因此,要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果,並且飲食多樣化,不要總是吃某些特定食物,這樣容易成造營養的偏廢。

  守則二:「三多』多喝水、多運動、多休息

  多喝水:可以促進體內新陳代謝,因此成人每天必須攝取大約2000~2500毫升的水分。

  多運動:每天至少做三十分鐘的有氧運動,例如:步行、游泳或騎腳踏車等,擁有保持健康的身體,維持理想的體重,才能有充沛的活力對抗病毒喔!

  多休息:熬夜加班、上網絡或享受夜生活的人越來越多。但是,熬夜會導致睡眠不足,造成免疫力的下降。因此該睡覺的時候要睡覺,該起床的時候就要起床,順應人體的生理時鐘,充分的睡眠和作息,才能保持身體的免疫力,對抗病毒!

  守則三:「三少」少吃甜食、少油脂、少喝酒 ,戒菸

  有一些會降低免疫能力的食物,最好少吃,否則不但會干擾免疫細胞的活力,甚至會抑制淋巴球的形成,使免疫機能受損。

  少吃甜食:甜食會影響到白血球的製造與活動,降低身體抵抗疾病的能力。因此:不要因為一時的口腹之慾而賭上健康,這是非常划不來的!

  少油脂:吃東西太油,尤其攝取太多不良脂肪,會妨礙免疫的能力,使體內免疫細胞變得慵懶,而無法發揮功能。建議減少烹調用油量及高脂肪、高鹽的攝取,尤其油炸的東西和肥肉儘量少吃。

  少喝酒:喝酒會嚴重的減弱各種免疫細胞的正常功能,同時也會影響肝臟以及胰臟的機能。除了酒之外,煙、咖啡、毒品等,不但會降低人體免疫力,還對人體有害,因此拒絕與這些東西往來是上上之策。

  戒菸:

  醫學證明,吸菸時人體血管容易發生痙攣,局部器官血液供應減少,營養素和氧氣供給減少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給,抗病能力也就隨之下降。

  守則四:培養多種興趣,保持精力旺盛,心理健康:

  廣泛的興趣愛好,會使人受益無窮,不僅可以修身養性,而且能夠輔助治療一些心理疾病。

  善待壓力,把壓力看作是生活不可分割的一部分,學會適度減壓,以保證健康、良好的心境。「一笑治百病」,用積極的人生觀面對生活,適度的抒解壓力,多接近大自然,多笑一點,更是各種增強免疫力方法的絕妙搭檔喔!

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發布於 2024-07-09 11:06
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發布於 2024-02-19 23:40
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發布於 2024-07-09 11:19
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發布於 2024-02-19 23:53
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1、水:人體最重要的成分是甚麼?不是硬梆梆的骨頭,而是柔柔軟軟的水。嬰幼兒體表面積相對於體重比成人更高,水分蒸散流失多,更需要補充水分。水分充沛,新陳代謝旺盛,免疫力自然提高。 2、黃、綠色蔬菜:天天五份蔬果,不只是成人飲食的信條,也適合推廣到幼兒身上。纖維質可預防便秘,提供腸道通暢良好的吸收環境。水果的果寡糖幫助腸道益菌生長,就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。孩子若不喜歡蔬菜,可以將它剁碎,混
發布於 2024-07-09 11:26
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1、烏雞湯抗感冒、防癌 雞湯可加快咽喉部及支氣管粘膜的血液循環,增強粘液分泌,及時清除呼吸道病毒,加速咳嗽、喉痛等症的緩解,對感冒、支氣管炎等防治效果較好。 2、骨湯抗衰老 骨湯中的鈣質及膠原蛋白等可疏通微循環,延緩衰老,防止骨質疏鬆,多喝骨頭湯可收到藥物也難以達到的效果。 3、麵湯增強記憶 人的記憶力與乙酰膽鹼有關,補充腦內乙酰膽鹼的最好辦法就是多吃富含卵磷脂的食物,麵食中含豐富的卵磷脂,極易
發布於 2024-07-09 11:12
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你好,鋅的缺乏與免疫力低下有著很直接關係。建議你帶孩子到正規醫院做個全面檢查,明確病因,對症治療,生活中含鋅高的食物包括牡蠣、海產品、動物肝、牛肉、紫菜等,家長可給免疫力低的孩子調製出易消化吸收的補鋅菜譜,如果缺鋅比較嚴重,可服用高吉星片,高吸收的補鋅製劑及時改善,避免缺鋅耽誤孩子健康成長。另外,鋅來源於魚、蛋、肉、禽,全谷、麥胚、乳酪、堅果、豆、酵母等。
發布於 2022-10-11 15:42
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發布於 2023-11-23 05:58
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發布於 2023-11-23 05:32
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