發布於 2024-07-11 00:39

  除了產後縮陰手術、產後縮陰運動,在閒暇時間還可以做產後縮陰操。產後縮陰操怎麼做呢?我們一起來了解一下吧!

  1、深呼吸運動

  時間:產後第一天

  功效:促進血液循環,增進肺換氣量,收縮腹肌。

  方法:仰躺,身體及腿伸直,慢慢吸氣擴大胸部,收入下腹肌,背部緊壓地面或床板,保持一會兒,然後放鬆,重複5-10次。

  2、胸部運動

  時間:產後第二天

  功效:增強腹部肌肉,避免乳房鬆弛下垂,增加肺活量。

  方法:平臥。二手臂左右平伸,上舉至胸前,二掌相遇,再往後伸直至頭部,再恢復前胸後回原位,重複5-6次。

  3、頸部活動

  時間:產後第三天

  功效:增強腹部肌肉。

  方法:平臥,將頭抬起,下頜儘量靠近胸部,注意肩部不可離開床面,保持一會兒,恢復平臥,重複5-6次。

  4、陰道收縮運動

  時間:產後第十天

  功效:收縮陰道及骨盆底肌肉,幫助復舊,預防整個膀胱、陰道下垂。

  方法:平臥,彎曲雙腿呈直角,利用足部和肩部力量將臀部抬高,二膝併攏,二腳分開,收縮臀肌1-2分鐘,重複2-3次。

產後縮陰操怎麼做相關文章
1、深呼吸運動 時間:產後第一天 功效:促進血液循環,增進肺換氣量,收縮腹肌。 方法:仰躺,身體及腿伸直,慢慢吸氣擴大胸部,收入下腹肌,背部緊壓地面或床板,保持一會兒,然後放鬆,重複5-10次。 2、胸部運動 時間:產後第二天 功效:增強腹部肌肉,避免乳房鬆弛下垂,增加肺活量。 方法:平臥。二手臂左右平伸,上舉至胸前,二掌相遇,再往後伸直至頭部,再恢復前胸後回原位,重複5-6次。 3、頸部活動
發布於 2023-06-12 20:18
0評論
1、深呼吸運動 時間:產後第一天 功效:促進血液循環,增進肺換氣量,收縮腹肌。 方法:仰躺,身體及腿伸直,慢慢吸氣擴大胸部,收入下腹肌,背部緊壓地面或床板,保持一會兒,然後放鬆,重複5-10次。 2、胸部運動 時間:產後第二天 功效:增強腹部肌肉,避免乳房鬆弛下垂,增加肺活量。 方法:平臥。二手臂左右平伸,上舉至胸前,二掌相遇,再往後伸直至頭部,再恢復前胸後回原位,重複5-6次。 3、頸部活動
發布於 2024-05-14 08:40
0評論
1、深呼吸運動 時間:產後第一天 功效:促進血液循環,增進肺換氣量,收縮腹肌。 方法:仰躺,身體及腿伸直,慢慢吸氣擴大胸部,收入下腹肌,背部緊壓地面或床板,保持一會兒,然後放鬆,重複5-10次。 2、胸部運動 時間:產後第二天 功效:增強腹部肌肉,避免乳房鬆弛下垂,增加肺活量。 方法:平臥。二手臂左右平伸,上舉至胸前,二掌相遇,再往後伸直至頭部,再恢復前胸後回原位,重複5-6次。 3、頸部活動
發布於 2024-09-15 21:16
0評論
四種情況不適合做陰道“緊縮”術 一是陰道前壁膨出,這是婦科的一種疾病,必須通過婦科手術治療,通過“緊縮”術不能解決問題;二是有陰道炎症的;三是有嚴重的宮頸炎的;四是有高血壓等疾病的。另外沒有生過孩子的、剖宮產的都不主張做“緊縮”術。 特別適合做“緊縮”術情形 女性經過自然分娩之後,由於個人的身體狀況不同,有一部分女性會出現陰道鬆弛。特別是一些第二產程比較長,產道撕裂又沒有很好地縫合,陰道內形成很
發布於 2023-06-12 20:38
0評論
四種情況不適合做陰道“緊縮”術 一是陰道前壁膨出,這是婦科的一種疾病,必須通過婦科手術治療,通過“緊縮”術不能解決問題;二是有陰道炎症的;三是有嚴重的宮頸炎的;四是有高血壓等疾病的。另外沒有生過孩子的、剖宮產的都不主張做“緊縮”術。 特別適合做“緊縮”術情形 女性經過自然分娩之後,由於個人的身體狀況不同,有一部分女性會出現陰道鬆弛。特別是一些第二產程比較長,產道撕裂又沒有很好地縫合,陰道內形成很
發布於 2024-05-30 23:02
0評論
四種情況不適合做陰道“緊縮”術 一是陰道前壁膨出,這是婦科的一種疾病,必須通過婦科手術治療,通過“緊縮”術不能解決問題;二是有陰道炎症的;三是有嚴重的宮頸炎的;四是有高血壓等疾病的。另外沒有生過孩子的、剖宮產的都不主張做“緊縮”術。 特別適合做“緊縮”術情形 女性經過自然分娩之後,由於個人的身體狀況不同,有一部分女性會出現陰道鬆弛。特別是一些第二產程比較長,產道撕裂又沒有很好地縫合,陰道內形成很
發布於 2024-09-15 21:30
0評論
概述 經歷過多次順產的女性,在生完孩子之後就會容易導致陰道鬆弛,主要是由於在分娩的過程中胎兒就會通過產道,陰道就會被撐大,陰道擴張就會變得更加的鬆弛,陰道鬆弛就會給女性帶來很多的危害,導致夫妻之間的性生活不和諧,導致女性出現尿失禁,嚴重的話也可能會導致一些婦科疾病,容易受到細菌的感染,生完孩子之後應該及時的進行縮陰,那我們就具體的來說一下。 步驟/方法: 1、 可以使用中斷排尿的方法來進行鍛
發布於 2023-02-08 21:23
0評論
概述 女性產後身體會發生很大變化,尤其是私密處。不少女性在生下寶寶後,都會發現陰道會變鬆很多,老公感受不到緊握的刺激不說,自己對愛愛也總是提不起興趣,女人產後如何縮陰就成為許多女性面臨的一大問題。今天小編為大家盤點了一些女性產後縮陰方法與技巧,只要按照下面的方法方法堅持做下去,相信很快就能恢復迷人的緊緻。接下來跟隨小編一起看看產後縮陰方法。 步驟/方法: 1、 選擇合適的產後衛生底褲,產後身
發布於 2023-07-31 09:16
0評論
女性的陰道過於鬆弛的話就容易發生各種性細菌感染,從而引起各類婦科病。 影響夫妻性生活質量,陰道鬆弛會使得夫妻的性生活如同咣啷咣啷寬的就像大操場,從而大大影響了夫妻性生活的緊握感,容納感,因此女性陰道鬆弛也成為了影響多數夫妻性生活質量的關鍵因素。 此外,據科學統計80%的產後女性都會有不同程度的陰道鬆弛的問題,而調查發現這些女性多會早衰,過早的失去了年輕的光彩。 所以產後縮陰是提高女性生活幸福指數
發布於 2023-12-19 19:21
0評論
手術法:陰道緊縮術的併發症有陰道出血、膀胱陰道瘻和陰道直腸瘻等。發生併發症的原因除了跟媽媽的個體差異有關外,還跟醫生的技術水平有關,所以應選擇正規的醫院進行手術。手術不是萬能的,不是所有的性問題經過陰道的修復就能全部解決,不能盲目用手術來滿足於心理需求。 藥物法:隨著現代生物科技的發展,有很多的縮陰產品上市,種類各種各樣如縮陰丹、縮陰棒、縮陰凝膠棒等。市場上有很多的外用藥物是直接放置陰道的內部,
發布於 2024-07-11 00:25
0評論