概述
經歷過多次順產的女性，在生完孩子之後就會容易導致陰道鬆弛，主要是由於在分娩的過程中胎兒就會通過產道，陰道就會被撐大，陰道擴張就會變得更加的鬆弛，陰道鬆弛就會給女性帶來很多的危害，導致夫妻之間的性生活不和諧，導致女性出現尿失禁，嚴重的話也可能會導致一些婦科疾病，容易受到細菌的感染，生完孩子之後應該及時的進行縮陰，那我們就具體的來說一下。
步驟/方法：
1、 可以使用中斷排尿的方法來進行鍛鍊，主要是通過反反覆覆的屏住小便的動作，這樣可以提高陰道周圍肌肉的張力，有利於恢復陰道肌肉彈性，達到縮陰的效果。每次小便時排一半，然後屏住小便，保持幾秒後再繼續排尿就可以了。
2、 可以做提肛鍛鍊，這樣可以提高骨盆肌肉的張力，能夠有利於強壯會陰，促進局部的血液循環，可以改善陰道鬆弛，具體的做法就是站立深呼吸，同時用力向上提肛門，然後緊縮肛門，保持15秒之後，吐氣，同時放鬆肛門的肌肉。
3、 可以做陰道收縮鍛鍊的方法來改善陰道鬆弛，平躺在床上洗乾淨自己的雙手，全身心要放鬆，把食指輕輕的插入陰道，然後呼氣，用力收縮夾緊陰道，保持五秒鐘以上，吐氣放鬆，重複五到十次，這樣可以鍛鍊會陰部的肌肉，有利於改善陰道鬆弛。
注意事項：
分娩的時候陰道經過擴張擠壓可能會引起肌肉受損，一般在生完還是三個月左右才會逐漸的恢復，雖然陰道彈性比不上懷孕之前，但是可以通過一定的鍛鍊，這樣可以讓陰道變得更加的緊緻，加強彈性。
