概述
陰道鬆弛是女人致命的一個傷害，不論是從身體上還是從心理上都有不同程度的傷害，曾經你不以為然的事情如今卻是你的致命弱點，陰道鬆弛這個詞語在現如今社會困擾著許多女性，同時也困擾著許多家庭。特別是產後的女性，為此問題更是苦惱。那麼，產後女性如何縮陰呢？針對此問題，小編為大家整理了一些產後女性縮陰的方法，大家一起來看看吧。
步驟/方法：
1、 仰臥於床上，將一個手指輕輕插入陰道，此時儘量將身體放鬆，然後再主動收縮肌肉夾緊手指，在收縮肌肉時吸氣，你能夠感到肌肉對手指的包裹力量。當放鬆肌肉時，呼氣，並反覆重複幾次。每次肌肉持續收縮3秒鐘，然後放鬆3秒鐘。
2、 仰臥在床上，身體放鬆，專注於提肛收縮的動作。特別要注意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力;體會骨盆底肌的收縮動作後，將收縮的動作專注在陰道、尿道上，持續重複著一縮一放的頻率。每天做骨盆底肌運動1～2回，每回10分鐘。當練習持續6～8周左右時，不但陰道肌肉會呈現較為緊繃的狀態，對於陰道的敏感度也會有所增進。
3、 我國古代的“小腳”女子、以“水蛇步”或者說是“夢露”、“貓步”步態行走的女性，由於她們在行走時是需求繃緊大腳內側及會陰部肌肉的，使得她們的肌肉經常得到鍛練，她們常常容易在性生活中得到稱心的體驗。
注意事項：
產後可以通過運動鍛鍊來達到縮陰的目的。方法站立並雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，大腿部靠攏，膝部外轉，然後自己感覺著做陰道往上提的運動。每天堅持15分鐘，堅持一段時間，這是需要耐心和恆心的。此運動可改善陰道鬆弛並無形中掌握了同房時的擴張收縮能力，這是產後如何縮陰最為方便而不用花錢的運動。
