不論動物性的食物，還是植物性的食物都含有鋅，但食物中的鋅含量差別很大，吸收利用率也不相同。一般植物性食物含鋅較低，貝殼類海產品、紅色肉類、動物內臟類都是鋅的極好來源;乾果類、穀類胚芽和麥麩也富含鋅。乾酪、蝦、燕麥、花生醬、花生為鋅的良好來源，過細的加工可導致鋅的丟失，如小麥加工成精麵粉大約80%的鋅被去掉。
1、小小身體需要多少“鋅”在給孩子補鋅的時候，媽媽們一定不要走入“越多越好”的誤區，如果補充過量，不但對孩子的生長髮育起不到正面作用，反而會因為鋅過量抑制機體對鐵和銅的吸收，造成缺鐵性貧血或者導致性早熟。補充多少其實是有標準的：6個月以下3毫克/日，6～12個月5毫克/日，1～13歲10毫克/日，13歲以上15毫克/日。媽媽一定要記住哦!
2、鈣鋅同補是否真“方便”很多媽媽為了圖方便，會購買鈣鋅同補製劑，其實，鈣和鋅的吸收原理相似，同時補充兩者容易產生“競爭”，相互爭奪載體蛋白，互相牽制。同時，鈣在體內的含量遠多於鋅，也比鋅活潑，同時補充會影響鋅的吸收。因此，這兩種微量元素最好分開補。如果需要同時補鋅和補鈣，時間最好錯開，間隔2小時以上;或者選擇白天補鋅，晚上補鈣。
3、如何選擇鋅製劑而今，市場上的鋅製劑也是花樣繁多，媽媽選擇甚麼樣的鋅製劑才更科學、更安全呢?葡萄糖酸鋅口服後主要由小腸吸收，能廣泛分佈於肝，腸，脾，胰，心，腎，肺，肌肉與中樞神經系統，骨骼，皮膚等全身各組織器官。主要由糞便排洩，少量通過尿液排洩。吸收率較高，消化道反應輕，應用也比較廣泛。是當前公認的安全的補鋅製劑。
