1.直面現實，認識到性能力下降是男人40歲以後正常的生理反應。
隨著年齡的增加，人體功能出現下降，這是人類正常的生理規律。事實上，絕大多數男人在中年以後都要經歷性能力由高向低的轉變。面對性能力的下降，心裡產生失落感甚至無望感是可以理解的，也是正常的心理反應。此時，要接受現實，並在目前的情況下儘量做得好些。不要再與年輕時對比，因為現在的情況並非不正常，只是不如原來而已，所以多想也沒有用。綜合起來，這個年齡段的性功能可能會出現以下情況：①性慾望會有一定程度的下降。②陰莖勃起硬度不如年輕時。③陰莖勃起不如以前那麼自如。④性生活中的快感不如從前。⑤射精時的力度比年輕時下降。
2.關心自己的身體健康，如果有疾病，要積極治療。
中年男人容易成為各種疾病攻擊的主要對象，尤其是高血壓、糖尿病、前列腺疾病等常見病，都會給男性的性功能帶來不良影響。所以，最好定期做體檢，瞭解自己的身體健康狀況。發現有疾病，一定要積極治療。預防、控制好這些疾病，就是在維護自己的性功能。
3.養成良好的生活習慣，因為這可能直接影響到性的發揮。
40歲左右的男人大多處在事業高峰，家庭負擔和社會責任都很重，各類應酬也較多，過度勞累和飲食無度將不可避免地影響性能力發揮。所以，要戒除不良的生活習慣，平心靜氣地逐漸開始調節生活方式，改掉一些“傷性”的習慣。少抽菸、不酗酒、戒賭，儘量不要熬夜，不要讓身體進入疲勞狀態，並且保持時間充足而且有效的睡眠。堅持參加體育鍛煉，保持良好的身材和體重，注意加強腰部和足部的鍛鍊，比如騎自行車、慢跑等。多吃對身體健康有益的食物，如新鮮蔬菜和水果，尤其是“食補壯陽”的韭菜、白瓜子、海產品等。在日常生活中要保持性格開朗、心胸開闊，並保持一定的幽默感，而不要精神抑鬱，封閉自己。總之，要讓自己建立起更多的自信心，並且能夠感受到生活的樂趣。
4.調整自己的性生活方式，發揮中年人特有的“性優勢”。
中年以後的夫妻性生活次數必然要進行相應的調整，不要與自己年輕時候的性交頻度攀比，不要在性生活數量上斤斤計較，而應該更看重質量。“小別勝新婚”就說明了一次高質量的性生活對夫妻雙方的感受有多麼重要。調整後的性生活次數可能要少些，但只要夫妻能夠同時獲得身心上的滿足，哪怕性生活次數再少，仍然可以感受到情感和身體上的巨大滿足。其次，中年男人性興奮的節奏和性交速度逐漸減慢了，達到高潮的時間也延長了，這種變化從表面上看似性能力降低，實際上卻使得男人與妻子的性興奮過程更加接近了，容易使夫妻性感受同步化，能同時達到性高潮，從而讓夫妻雙方獲得更為滿意的性生活。
