適合做劇烈運動的，關節腫脹明顯，表明積血多，可在嚴格無菌操作下抽出積液，彈力繃帶稍加壓包紮;如關節有交鎖，可嘗試到正規醫院手法解除。傷後的冷敷治療很重要，同時需抬高患肢休息。一般需要使用長腿外固定保持患膝於伸直位4-6周，外固定可選擇管型石膏，或支具，需確保良好塑形及固定可靠。一般4周後可在支具保護下部分負重行走，逐漸到完全負重。康復期間，要積極鍛鍊股四頭肌，以防肌肉萎縮。
需要看你損傷的程度的，如果損傷為一度或二度損傷，那麼經過一段時間的靜養及康復訓練後參加運動是完全沒有問題的，而且很多運動愛好者的半月板都有著不同程度的損傷，所以不需要過於擔心。但是如果你的損傷達到三度或三度以上，那麼必須在醫院接受手術治療了，術後恢復的好，運動的問題也不會太大，但是要儘量避免過於激烈的對抗運動了。
這種情況來看真系的半月板損傷會造成身體活動障礙的可以採取一些方法進行調整。 給你的建議就是,你可以適當的注意好休息，不要活動和勞累並且可以進行一些理療和熱敷也都有一定的調整作用。
這個當然是減少運動最好。半月板在膝蓋的部位，一般來說，承受的壓力比較大，很容易受損，同時因為血供不好，一旦損失，可能恢復很難
