發布於 2024-07-14 08:15

  運動

  運動不僅可以緩解壓力,還能加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳等運動,有助於活化氣血循環,增強體內水分代謝。

  體內溼氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不願活動,但越是不愛運動,體內淤積的溼氣就越多,久而久之,必然就會導致溼氣攻入脾臟,引發溼熱病症。

  清淡飲食

  腸胃系統關係到營養及水分代謝,保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸食品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經常食用。在烹調生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時,最好加入蔥、姜,以降低蔬菜的寒涼性質。

  避開環境中的溼氣

  人體內產生溼氣,除了自身代謝的問題以外,有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中,就容易導致溼氣入侵體內。日常生活中應注意:

  1.睡覺不要睡在地板上。地板溼氣重,容易入侵體內,造成四肢痠痛。

  2.潮溼下雨天減少外出。

  3.不要穿潮溼未乾的衣服;不要蓋潮溼的被子;洗完澡後要及時充分擦乾身體,吹乾頭髮。

  4.房間內的溼氣如果很重,應多開窗透氣。

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發布於 2024-07-19 20:32
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發布於 2024-04-12 16:15
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1、清理胃水 早晨空腹時,飲淡鹽湯1杯,不僅可清理胃火、清除口臭和口中苦淡無味的現象,還能增強消化功能、增進食慾、清理腸部內熱。 2、治肝順胃 肝氣胃痛是胃病患者常見的病狀,可採用食鹽茴香熱敷療法。方法是31克、小茴香16克,搗碎。加入粗鹽1碗(約400至500克),將上述藥料一同放入鍋中炒熱後盛起放入布袋內,用毛巾包裹後趁熱熨貼胃部和背部,可使患者胃部的痙攣部位鬆弛舒暢,起到通順胃氣、消解胃
發布於 2024-10-10 23:14
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一、7:00喝杯溫開水。可以溼潤口腔、食管、胃黏膜,沖刷附著於黏膜的黏液和膽汁,促進胃腸蠕動,為進餐做好準備。還可以補充身體流失的水分,但不宜過多飲水,約100毫升即可,以免沖淡胃酸,影響消化。不宜喝涼水,以免對胃部造成刺激。還可以練習叩齒100下,或者張嘴、舌尖抵住前顎(上牙堂前部),有助唾液分泌,而唾液中含有的澱粉酶可助消化。 二、7:30早餐不能省。研究表明,經常不吃早餐引發胃病、十二指腸
發布於 2024-09-04 13:29
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1、養胃主食很重要,就是要粗細糧搭配,有粗有細,營養有互補作用,對健康有好處。不甜不鹹不要吃太多甜的;也不要吃得太鹹,每天吃的餐數,一般人都是三、四餐,五餐最好,怎樣安排“五餐”呢?早餐與午餐中間加一頓點心餐,下午四、五時吃一頓,晚飯吃得晚一些,這樣總量不變而不是越吃越多。吃七八分飽就是離開飯桌時還還想吃的感覺。 2、胃在於養,有病只用藥,不注意養胃,效果慢,還難以治癒。其他病是三分藥治,七分養
發布於 2024-07-14 08:22
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1胃不好——許多現代人都有這個麻煩。吃甚麼能養胃?胃不好甚麼要少吃?如今有胃病的人越來越多,但是,我們要如何才能夠有效地養胃? 2胃痛可以喝牛奶嗎?其實喝牛奶還能緩解胃痛。牛奶中的蛋白質能中和胃酸而使胃痛緩解。但如果你喝了牛奶容易腹脹或腹瀉,就不要用這法子。 3有胃病或消化不良問題的人可以吃稀飯嗎?因人而異。稀飯熬煮的時間比較久,會將米粒分解成雙糖或單糖,碳水化合物最容易刺激胃酸分泌,有的人還會
發布於 2024-04-12 15:44
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發布於 2023-11-29 12:26
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1、吃一些黃色水果。黃色水果中類胡蘿蔔素含量比較高,具有抗氧化的生理活性,例如我們常見的芒果、柑橘、柿子、杏中含有β-胡蘿蔔素,西瓜、木瓜、紅柚中均含有豐富的番茄紅素。常食對養胃有很大的幫助 2、乾果食品不能少。乾果中例如:核桃仁、開心果等乾果中均含有大量不飽和脂肪酸和維生素E,能補充人體必須的不飽和脂肪酸,維生素E還是一種抗氧化劑。所以適當的吃一些乾果,不僅可以養胃還可以延緩衰老哦。兩全其美的
發布於 2024-07-14 08:09
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發布於 2024-07-19 20:25
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發布於 2024-04-09 04:55
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