1.增加膳食纖維。
膳食纖維可以促進腸胃蠕動，預防便秘，將身體內的代謝廢物排出體外，清除體內的毒素。同時，膳食纖維還可以降低餐後血糖、降低血液中的膽固醇等濃度，有利於心血管疾病的預防。
2.嚴格限制膽固醇和脂肪含量的攝入。
高膽固醇會阻塞心臟動脈和使其變窄，容易引發心臟病。脂肪可以維持人的體溫，保持健康的皮膚和毛髮，但是脂肪水平超過正常水平，也是會引發和加重心血管疾病的，因此要嚴格控制攝入量。
3.多吃豆製品、魚和魚油。
豆製品中所含的豆固醇與不飽和脂肪酸有較好的祛脂作用，加上其熱量很低，可減輕體重的同時提高機體的免疫力。吃魚或者魚油有助於預防心臟病，降低病後的死亡風險。
4.戒菸戒酒，適量喝紅酒。
紅酒是用葡萄釀製而成的，裡面富含多種營養素，特別是紅酒多酚，可以促進NO的生成，維持血管的張力，降低高血壓，進而預防心血管疾病。我們也要注意，紅酒有益，但是不能過量飲用。戒菸戒酒是毋容置疑的，但是對於長期抽菸和喝酒的人來說，要學會控制量，慢慢再戒掉，而且一定要避免酗酒的發生。
