密閉空間恐懼症是我們的生活中比較常見的一種精神疾病。多數是由於在幼年的時候發生了一些造成對自己產生陰影的事情。那麼我們如何才能自我客服呢?下面給大家介紹一下密閉空間恐懼症的自我療法。
積極的自我暗示
積極的自我暗示對於此病的治療也有一定的幫助，具體的方法是患者每天晚上在睡覺前以及早上起床以後，對自己說：我接納自己，我相信自己。通過積極的自我心理暗示，逐步改變我們心理以前對自己的否觀念，慢慢的學會接納自己，培養自己的信心，達到治療密集恐懼症的目的。
不要對自己要求過高
現代人對自己的要求都過於高，這也是患此病的常見因素。所以，不要過於追求完美，對自己要求過高，就容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認，從而迷失自己。接受自己的現況，不要去管別人怎麼看，你越害怕出錯，就越會感到手足無措。
勇敢的面對任何事情
密閉空間恐懼症患者一般在公共的場合都有想逃避的心理，經常害怕自己會出醜而不去面對。其實，逃避並不能消除緊張，相反， 它會使你感到自己的懦弱，使你責備自己，以致下次會更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個社會上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對。
