1、很少吃主食，只想吃辛酸辣的東西
人們被亞健康纏上身時，往往口味會變得特別重或者出現食慾不佳不想吃主食的情況，就總想著吃些辛酸辣的食物。臨床研究發現，人們過多食用辛酸辣刺激性的食物對脾胃不好。而且這辣味的食物有發散作用，容易耗氣，會讓人感覺疲倦，降低免疫力。
2、體重突然下降得很厲害
正常情況下，如果不是刻意節食減肥，在半年內出現體重直線下降超過20斤的情況。如果是非疾病因素，就極有可能是身體已經處於亞健康狀態了。這種情況下發生的亞健康，與壓力過大或情緒長期抑鬱有關。
3、指甲有白點或者豎紋
中醫認為，指甲上有白點，表示著人的臟腑功能失調，尤其是消化吸收功能不好。這是因為身體營養不夠導致的亞健康，所以要注意膳食平衡。如果是指甲出現有豎紋，提示身體處於疲勞狀態，常常感到精力不足，體力不支。不管怎樣，要注意放鬆心情，調節作息了，防止亞健康引發身體疾病。
4、臉色枯黃有色斑
面色憔悴無光澤，還常常長色斑。這是情緒不佳或者內分泌失調所致。研究發現，日常生活中經常壓力過大或者精神緊張，以及月經失調的人，很容易出現臉色發黃暗淡，或者伴有色斑的情況。
